如何保持旅途的身心健康

時間：2020-09-21 13:18:42 心理健康我要投稿

如何保持旅途的身心健康

　　說道旅行大家都會高興不已，因為那意味著自己可以拋開繁重的工作還有壓力，全心全意地放松自己，可是在旅行中總是會遇到一些問題，這個時候一定要更加注重心理健康，那么下面我們就去看看旅途技巧吧!

如何保持旅途的身心健康

　　1.旅行計劃量力而行，以大局為重。注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。團(tuán)隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應(yīng)以體弱者作為起點。

　　2.努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。從出發(fā)之日起，要盡可能維持平常的.生活規(guī)律。如定時休息、睡眠(睡眠食品)與起床，定時進(jìn)食與排便，使人體內(nèi)存在(或建立起來的)的飲食起居節(jié)律(條件反射)不遭破壞。

　　3.飲食要講求營養(yǎng)。旅行時身體消耗大，補充養(yǎng)分一定要足。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件。也就是說，找個好點的住所，真正睡個安穩(wěn)舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復(fù)。

　　4.注意預(yù)防乘車旅行中的“風(fēng)病”。所謂風(fēng)病，這里專指風(fēng)吹出來的病。比如，冬天車廂內(nèi)人多、熱量大、溫度度，空氣不清潔，這時猛然開窗透氣吹風(fēng)或既吹風(fēng)又減衣服而受寒;

　　夏日乘車，車內(nèi)酷熱且空氣混濁，靠窗近風(fēng)而坐，吹風(fēng)時間稍長就會傷風(fēng);夜間行車，車內(nèi)溫度下降，未及旱增加衣服會著涼;或坐飛機時覺得艙內(nèi)悶熱，就把通氣閥門開至最大流量并長時間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。

　　5.順應(yīng)環(huán)境，因地制宜。按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適。

　　上面就是小編為大家介紹的。你在旅行當(dāng)中的一些保持心理健康技巧，因為在旅行中可能會出現(xiàn)很多的一些以外還有左右自己情緒的事情，這個時候如果心理沒有調(diào)節(jié)過來，就會影響接下來的行程，當(dāng)然樂趣也就會減少很多了。

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