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      被人傷害要怎么表達自己的憤怒呢?

      時間:2024-06-21 00:52:56 心理健康 我要投稿
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      被人傷害要怎么表達自己的憤怒呢?

        下面是YJBYS小編整理的一些方法,供大家參考。如今的社會已經變了味道,大部分人都有一些貪念,為了一些利益選擇背叛他人,也包括自己的家人、朋友甚至是枕邊人。

      被人傷害要怎么表達自己的憤怒呢?

        承認錯誤的存在

        過去是不會消失的,想遺忘傷害是不可能的。忘記傷害是人的一種自我保護機制,它可以讓我們逃避痛苦。但是,隱藏在無意識中的那些仇恨會變得越來越強烈,遲早會更加劇烈地爆發。這會給自己帶來傷害。

        施害者犯了錯誤,是有罪的,認識到這一點對受害人繼續自己的生活很有必要。精神分析師說:“把罪責推還給施害人就是重建自己。”這樣做還能讓我們免除一些心理疾病,消除不斷出現的負性情緒。

        表達憤怒

        為了原諒對方,受害人必須要向施害人表達憤怒。這就是承認痛苦,并愿意讓痛苦發泄出來。攻擊,生氣,甚至是仇恨在第一時間都是有效的,它們都是心理健康的表現。這代表受害人不愿意把施害人的錯誤放在自己的身上。

        一般說來,我們都不愿直接向肇事者表達自己的氣憤、仇恨和斥責。我們認為這樣做不好或是害怕面對對方的反抗。我們可以寫下自己的感受,寫下對方帶給自己的所有傷害,再把它和一個自己信任的人分享。如果情況實在嚴重,就需要去求助于心理治療師了。

        小編認為,如果一個人遭受背叛之后,依舊每時每刻都在想著自己所受到的傷害,那么他肯定不會去原諒他人。所以說,要像結束這一切,就應該下定決心,拋開痛苦,這樣就能夠走出痛苦的監牢,恢復正常生活。

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