情緒低落怎么辦 當心這些因素
生活的壓力往往會導致我們情緒低落，當情緒低落時該怎么辦呢?下文將會給大家介紹幾種方法，歡迎閱讀!
情緒低落怎么辦 當心這些因素
情緒低落怎么辦?
1、改善營養豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
2、反省人生當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎?生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
3、走親訪友找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
4、往事淡忘反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的。但過后就要丟掉和忘卻。
5、樂觀幻想有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
6、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
哪些原因會導致情緒低落?
一、人體生物鐘的影響。人體的生理活動不是恒定不變的，而是按照一定的節律起落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮。高潮時期，情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時期，情緒一般比較低落，容易表現出不耐煩等不良情緒反應，辦事效率低下，容易出差錯。一般來說，中午和黃昏以后這兩個時間段生物鐘處于低潮，人們互相之間應盡量擾，特別不要安排重要的活動內容。
二、天氣變化的影響。一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒;如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事都極不耐煩，處理事物也會欠考慮。現代醫學研究表明，人的大腦中的.自然電磁壓力在滿月時會發生變化。對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時會增加，其后果是導致情緒不穩定，容易激動。有關專家建議，在滿月的日子里對月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。
三、顏色刺激的影響。一般來說，鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易于發生好轉。所以“濃妝艷抹”的春天，人們的情緒往往非常好。不同顏色對人的生理和心理有不同的影響。通常藍、紫色調最易引起眼睛疲勞，紅、橙次之，黃綠、綠、藍綠、淡青等色調引起視力疲勞的較少。紅、橙、黃等色給人以溫暖感、輕快感，青、綠、紫等色給人以寒冷感、沉重感，而且它們的彩度越高，感覺越明顯。另外，紅、橙色有引起興奮的作用，也會引起不安和神經緊張，藍、青色則有鎮靜作用，易在心理上產生清潔、鎮靜、肅穆的感覺。在同一平面上，暖色給人以前進感，冷色則使人有后退感，明度高的顏色使人感到近，明度低的顏色使人感到遠。
四、不良生活習慣的影響。例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，人會變得萎靡不振。再如長期吸煙。醫學統計表明，每天吸煙的人發生情緒低落的可能性相當于不吸煙或偶爾吸煙的人兩倍。男性持續吸煙的老年人比從不吸煙的老年人出現抑郁癥狀的風險高出62%，而女性持續吸煙老年人的風險則高43%。吸煙的老年人容易患有抑郁癥狀，這既是香煙中的尼古丁影響神經傳送途徑，因而導致情緒失調，也是由于有抑郁癥狀的老年人利用吸煙來舒緩抑郁情緒所致。
拓展閱讀：
疲倦是造成產后情緒低落的主要因素
在孩子幼兒階段，母親最缺乏的就是睡眠。小嬰兒需要喂食無數次，因此在最初的幾周，母親晚上睡覺也不得安生，要起來喂好幾次奶。極度的疲乏往往使母親感到生活沒有樂趣，前途迷茫。但是，最困難的時期就是嬰兒早期，在經歷了最初的夜不能寐后，孩子會自然而然地一覺到天亮。因此，要確信在最低限度以內，你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果你晚上需要起來照顧孩子，別妄想只要在白天睡覺，就可以彌補不足的睡眠。
成人的正常睡眠時間只要保證6-7個小時就可以了，但是如果每一個小時都被孩子吵醒，就會覺得自己沒有睡到覺。嬰兒在晚上需要喂乳的時候，產婦必須在白天盡量休息，以保證身體健康。可以配合孩子的作息時間來休息。在他睡覺時，或是安靜地聽音樂時，你可以睡一段時間。
疲倦是造成產后情緒低落與憂郁的主要因素，有時候，這情況是可以避免的，不要趁嬰兒睡覺的時候做家事，應該在白天時睡覺，那么在用過晚餐以后，就不會感到很疲累。有時候，你可以在入夜時分較早入睡，而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好幾個小時。
過了這段令人疲憊的時期后，孩子晚上的睡眠時間就會逐漸地拉長，有時一晚上只需要起來一次，這時，你的身體就會逐漸好轉，疲勞程度也會降低。因此，嬰兒早期的疲倦是有時限的，調整好自己的身體，在未來的日子里，你會很快走上有序的生活。
【情緒低落怎么辦 當心這些因素】相關文章：
求職簽合同當心這些“坑”09-24
高考結束，這些兼職招生陷阱要當心！06-25
法國留學入境,這些事情一定要當心!09-13
考試當天突然出現這些問題怎么辦10-29
初春情緒低落怎么緩解10-24
如何改善春季情緒低落癥10-24
找工作，當心“陷阱”!09-04
網上求職當心陷阱08-11
情緒低落是抑郁癥嗎09-26
網絡兼職陷阱要當心02-12