減輕分娩恐懼心理的方法

時間：2020-11-04 11:37:07 心理健康我要投稿

減輕分娩恐懼心理的方法

　　分娩時有恐懼心理是正常的，那么我們應該怎么進行分娩恐懼心理的減輕呢?減輕分娩恐懼心理的方法是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　一、把對分娩的恐懼轉移到別的方面

　　這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

　　二、正視分娩的恐懼

　　與家人反復討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。

　　三、掌握與分娩有關的知識

　　人的'恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出“知識完全的時候，所有恐懼，將統統消失”。所以，在懷孕期間，建議孕婦看一些關于分娩的書，了解了整個分娩過程后，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

　　幾招安產的法寶

　　1.早睡早起：根據中醫師的說法，晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果，妳的工作性質無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。

　　2. 漱口與洗手：季節轉換時，氣溫變化大，一不小心最容易罹患感冒。養成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持干凈，才能徹底預防感冒。

　　3.勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得。

　　4.遠離煙害：抽煙或二手煙對于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠離煙害。

　　5.盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊)，來加強股關節的柔軟度，有助于自然分娩的順利進行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。

　　6.睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。

　　7.按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。

　　8.善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。

　　9.熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。

　　10.醫療用彈性襪：日漸增大的腹部，會對腿部產生壓迫感，部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象，嚴重者還會有疼痛感，甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪，可有效預防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。

　　11.宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事業之外，信仰也是重要依靠。正當的宗教信仰，不過度迷信，精神生活才會愉快。