如何提高考試心理素質

時間：2022-08-20 03:46:21 考試心理我要投稿

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如何提高考試心理素質

　　考生具備了良好的心理素質，便不會覺得學習、考試是苦事、累事，反而感覺輕松自如，這樣，才能發揮出自身真實水平，考出理想的成績。以下是小編為大家整理如何提高考試心理素質相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

如何提高考試心理素質

　　1、樹立自信心

　　信心是一切事業成功的先決條件。失去了信心，希望也就變得渺茫。自信心不足，臨場就會慌亂，不能發揮出最佳水平。而一個人一旦充滿自信，就會有不怕任何困難和挫折的堅忍不拔的意志，就能最大限度地發揮自己的主觀能動性。信心和意志是內部的精神力量，可以調動一切有利于考試的知識、技能與技巧，使其得到充分的發揮。考生的信心，是考前對自己的潛力和考試結果的正確的認識。這種認識越能準確地反映其實際的情況，就越易取得考試的成功。相信自己能行，相信自己的實力，可以增強對考試的承受力，使自己處于積極的、頑強的戰斗狀態。因此，要對自己充滿信心，解除顧慮，集中精力，迎接挑戰。只有這樣，才能發揮自身潛力，順利過關。

　　2、正確估價自己的能力

　　考生應對自己的綜合能力，有一個正確的認識，確立正確的自我意識，既不能過低的估價自己，簡單懷疑自己、否定自己；也不要過高的估價自己，避免不必要的失望。考生可在每次自我檢測之后，針對自己的成績，冷靜地分析前后變化的原因，找出學習中存在的不足，做到心中有數，適當調整奮斗目標，有奮斗目標，就會產生前進的動力，有動力才會有取勝的信心。只有正確地估價自己、正確期望自己，才能維持心態平衡，保持心態健康，以最佳的競技狀態迎接考試的到來。

　　3、進行自我適應性訓練

　　在考試中，非智力因素對考試臨場發揮有一定的影響。正確的適應性訓練可以幫助考生在考前和考試過程中穩定情緒，穩妥發揮。如可自設考場情景，自己限定時間，在規定時間內要求自己做完一定量的練習題。經過這樣反復訓練，就會逐步提高對考試的適應能力和應變能力。從而使考前和考試過程中的情緒得到穩定，有利于發揮自己的水平，取得理想的成績。

　　4、處理好工作和學習之間的關系，做到勞逸結合

　　身體不適，疾病困擾，都會帶來心理負擔。因此，對于已參加工作的考生，在學習和復習期間，要處理好工作與學習之間的關系。不要讓自己過于勞累，否則，只會影響學習。一定要注意飲食，適當補充能量，保證有一個健康的體魄。學習、工作之余參加適當的活動，有利于保持旺盛的精力。還要防止開夜車，要保證充足的睡眠時間，使大腦在緊張之后得到充足的休息。這樣，才能保證精力充沛，思維敏捷，反應迅速，處事果斷，消除考前因身體不適應造成的各種心理障礙。

　　5、穩定情緒

　　考試是一種復雜的智力活動，需要有良好的情緒狀態，否則會導致考試的失敗。考試確實不同于日常的學習生活。不管準備多么充分，因心存求勝動機，緊張就不可避免，而且越是臨近考試，心理緊張就越是劇烈，表現為精力不集中，心神不定，不能扎實有效地進行復習。考生要學會自我控制，注意心理調節，有意識地培養和提高感情、情緒的自我控制和調節水平。在考前要保持開朗、樂觀的心態。在學會排除或控制那些使你憂慮、煩躁的信息的刺激，學會忽略那些可能會干擾你正常學習的不良刺激，把注意力放到你自己的學習目標上來。

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