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      面對考試怎樣調節心態

      時間:2021-03-09 19:17:20 考試心理 我要投稿

      面對考試怎樣調節心態

        心態不好的調節方法包括:回避、解決根本問題、注意力轉移、改變認知、表情轉換等。以下是小編為大家整理面對考試怎樣調節心態相關內容,僅供參考,希望能夠幫助大家!

      面對考試怎樣調節心態

        1、要對自己有信心

        無論平時成績怎么樣,在考試前就不要說喪氣話,父母也不可以說喪氣話。這就像是吸引力法則一樣的,老是覺得自己不行,潛移默化的就覺得自己真的不行了。一定要對自己有自信心,要相信自己,要有這種暗示,考試的時候心態才會好。考試的內容必然是自己學過的,只要努力,用心,一定能考出好的成績。

        2、正面的對待期望

        父母不要過多的在孩子面前表現出強大的期望,不表現不代表不重視。孩子心里是明白的,父母有多希望能夠望子成龍。但是期望表現的越大,孩子的壓力就越大,父母和孩子要同時把這種期望暫時拋開,讓自己盡量放松,用平常心面對考試。但要做到心中有數,考前要比平時更用心的復習。

        3、要有積極的心態

        考試前都知道不能緊張,要放松,可是還是有很多同學,會很緊張無法控制自己,怎么辦?這個時候就要在內心里不停的暗示自己,一定能考好。要用這種積極的`心態去戰勝負面的情緒,一定不能有消極的思想。考試發揮的好不好,積極的心態至關重要。

        4、了解自己的成績

        考試前一定非常充分的了解自己的成績,對自己有個預計的評估。拋開心里的一切因素,不要因為緊張,或者好高騖遠,把自己的成績評估高了,或者低了,認為自己應該在一個什么水平線上,再來做好考試失利了,或者通過了的安排。盡量評估準確一點,不要讓自己留下遺憾。

        5、不要讓自己分心

        人的心理就是很奇怪,考試的時候越是需要平靜,冷靜面對的時刻,越是無法做到平靜,總是會胡思亂想,主要還是害怕失敗了。想要自己不分心,不能夠強迫自己,逼自己看書。可以出去走一走,做一些自己喜歡的事情,反而這樣會讓自己放松下來,集中精力的專心面對考試。

        6、心平氣和的面對

        越是面對重要的事情時,越需要心靜。面對考試的時候要提前做好準備,不能光靠考試前的那一下復習。在平時的時候就要心不浮躁,努力用心的學習,等考試真正來臨了就有個好的`準備了,就不會被外界的壓力打擾。再靜下心來,心平氣和的面對即將要來的考試。

        7、理解成功的意義

        要懂得理解成功的意義,學會享受成功。所謂成功并不是成績名列前茅那么淺間的,如果只是把成績當做成功就很膚淺狹隘,成功的意義更多的是成功前的付出與努力。我們要學會從考試中找到成功的意義,學會在考試中總結失敗和有哪些可以吸取的教訓。

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