怎么緩解孩子考試緊張

時間：2022-05-21 07:29:51 考試心理我要投稿

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怎么緩解孩子考試緊張

　　在孩子沒有做好考試準備之前，學生的壓力來自家庭和學校，家長總喜歡用自己的期待來要求孩子，這樣孩子就會過分的緊張。下面小編整理的怎么緩解孩子考試緊張，歡迎參考。

怎么緩解孩子考試緊張

　　怎么緩解孩子考試緊張1

　　1.讓自己的孩子知道考試的意義，知道考試只是檢測最近學習怎么樣，并沒有和自己的前途連在一起。

　　2.要讓孩子知道。考試中不確定因素很多的`，就算平時很努力，但是考試時候也會受外界因素或者是自己沒有發揮好，就一錘定音孩子是什么樣的，這樣對孩子是不公平的。

　　3.和孩子一起回憶緊張的原因，回憶以后用筆記錄下來來緩解緊張感。閉上眼睛把考試前前后后回憶一遍。

　　4.要是寶寶特緊張，讓孩子放下筆三次深呼吸，深深的吸氣、呼氣，閉上眼睛五秒鐘。在手心里寫一個“靜”然后吞下去。

　　怎么緩解孩子考試緊張2

　　一、給孩子創造一個輕松的環境

　　孩子在學校學習就已經壓力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，繼續給孩子施加壓力。另外，父母要讓孩子知道，他已經長大了，學習是自己的事情，考試也是自己的事情，考的好與壞全看平時的積累，不用背負太多壓力，無論考試成績如何父母都是愛你的。而且平時休息時，要經常帶孩子去戶外玩，放松孩子的心情，緩解孩子長時間的學習壓力。

　　二、教孩子緩解緊張的方法

　　父母可以讓孩子再出現怯場現象的時候，用深呼吸、適當運動等方法放松自己的身體和心情，也可以用心理暗示的方法，緩解自己的緊張。或考試前去操場上無人的角落大聲的吼出來，發泄自己的緊張。

　　三、考試前把準備工作做好

　　告訴孩子在考試前，把考試的工具準備齊全，不要到考場了，才發現有東西忘記拿了。另外也要把自己的身體狀態調整好，如果有什么生理問題，提前解決。

　　四、考前睡眠一定要充足

　　在孩子考試前，一定不要讓孩子熬夜，要讓孩子早點睡，給孩子一個安靜的環境，幫助孩子入眠。第二天父母可以準備一些板藍根、菊花茶等清熱降火的茶水，這有利于孩子保持頭腦清醒。

　　如果孩子考試怯場的現象非常的嚴重，建議父母帶孩子去看專業的'心理醫生。考試怯場的現象也不是一朝一夕就形成的，肯定也是長時間的積累形成的。所以父母在教育孩子要盡到責任，才能讓孩子達到理想的狀態。

　　怎么緩解孩子考試緊張3

　　1.家長平時應該注重培養孩子良好的心理品質

　　家長要幫助孩子培養良好的學習興趣，明確學習動機和孩子良好情緒的培養，這是對于消除孩子考試焦慮的基本要求，同時也是提高孩子心理素質的重要措施。

　　2.為孩子創造和諧、舒適的學習環境

　　造成孩子考試焦慮的原因包含兩個方面：一個是孩子自身內部因素，另一個是生活環境的影響，來自社會和家庭的壓力對孩子的影響最為重要。因此家長在教育孩子的同時注意方法，不要過于強迫孩子考多高分數，只要孩子盡力就行，生活中多鼓勵孩子，減少孩子學習上的'心理壓力，避免孩子因為成績導致情緒紊亂。

　　3.幫助孩子提高應試技巧

　　給孩子講一些應試技巧，包括答題技巧、時間安排、記憶策略等給方面的知識。孩子在這些方面做足了準備自然會信心十足，壓力會小很多。

　　最為重要的是希望各位家長在平時的生活、學習中教會孩子怎樣釋放壓力，比如：在考試中、活動中緊張了，可以用自我暗示的方法，告訴自己：“不要緊張，我可以的”，或者深深吸一口氣，放松一下。另外平時遇到焦慮可以聽聽音樂轉移注意力。這些方法都可以在一定程度上幫助孩子緩解焦慮心情，讓孩子在考場發揮得更好！

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