高考緊張如何緩解

時間：2020-07-03 08:55:57 考試心理我要投稿

高考緊張如何緩解

　　高考是人生的一次重要經歷，高考前的緊張是每個人都有，緊張焦慮是考前一種很正常的現象，但過度的緊張卻會直接影響到實力的發揮.以下小編整理了高考緊張如何緩解，歡迎閱讀與收藏。

高考緊張如何緩解

　　1、活動法

　　由于緊張情緒會使體內產生大量熱能，所以除了在考前可以稍微走動，考試途中也能將雙手握緊再放開，讓肌肉縮緊再放松，緊張的情緒也會逐漸消失。

　　2、書解法

　　美國芝加哥大學研究人員發現，當學生在考試前花十分鐘寫下心中的緊張情緒，可以紓解腦中受焦慮情緒占據的情況。研究人員發現考生透過紙筆寫下緊張情緒后，成績較前一次平均提高百分之五，但直接參加考試的學生，前后兩次的成績約降低百分之十二。雖然考試時間分秒必爭，可能無法確實花上十分鐘，但只是簡單寫下幾句緊張的狀態形容詞，相信也會很有幫助。

　　3、不去刻意改變生活習慣

　　很多人說，在高考之前的一段時間里，營養要跟得上，且睡眠一定要好。可如果你出現精神緊張的情況后，那么你千萬不要刻意改變這些，因為你一點一滴的刻意改變，都會讓你自己的精神高度緊張起來。不管是自己的休息時間，還是飲食上，都按照以前的進行就可以了。

　　4、地點轉移法

　　就是當你身處某個環境內,周圍特定的.人或事會莫名其妙的給你緊張的感覺。所以這時候你需要換個地方了。最好是到戶外空曠的地方,因為在狹小空間里和人口密度大的地方,人類渴望自由的感覺被完全束縛。反之,當你自己處于一大片空曠的地方時,會非常滿足你渴望的自由,從而心情會感覺豁朗,心里緊張自然也會隨之消失。

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