“情緒中暑”多看藍、綠色可緩解
夏季高溫酷熱，我們除了要預防中暑，也同樣需要預防“情緒中暑”!
所謂“情緒中暑”，即指當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象。它屬于一種季節(jié)病，天氣炎熱是一個誘因，但工作緊張、精神壓力大，也同樣容易導致“情緒中暑”，一些性格敏感、情緒化以及個性內斂的'人比較容易中招，它在上班族和學業(yè)負擔重的學生中也比較常見。
情緒中暑的人，通常表現(xiàn)為心情煩躁、易動肝火、好發(fā)脾氣、行為異常、對事物缺少興趣等。炎熱夏季，人們比較容易煩躁，輕微的“情緒中暑”癥狀在很多人身上都有體現(xiàn)，特別是下午和晚上，不少人的情緒更容易走入“灰色地帶”，動不動就發(fā)火或者自己生悶氣。
如何預防“情緒中暑”?心理專家認為主要是養(yǎng)心，需要學習情緒控制法，比如呼吸訓練、冥想以及肌肉放松練習。而且要善于發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒，平時要有讓自己充電的方法，比如運動等，建議在盛夏心煩意燥時，找個最感興趣、最擅長的事來做，可以轉移不良的情緒;但情況嚴重者需要及時就診，譬如有精神心理面的疾病，就需要再開些藥物來抑制發(fā)病的苗頭。
另外，專家還給出了小建議：即情緒不穩(wěn)，煩躁，易激惹時可以看看綠色、藍色等冷色系顏色的東西，有助于平穩(wěn)自己的心境。作息時間要有規(guī)律，吃好三餐。飲食要清淡，少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、綠色食品和西紅柿等，這些都具有解暑清熱功能，有助于減少情緒煩躁。保證睡眠，如果晚上睡眠不夠，第二天要適當午休。一旦出現(xiàn)睡眠障礙，要及時調節(jié)，否則時間長了，就容易引起情緒障礙。
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