如何緩解高考壓力及調整心理狀態？

時間：2024-11-07 03:13:03 心理學與生活我要投稿

如何緩解高考壓力及調整心理狀態？

　　一年一度的高考備戰已經打響了，參加這場備戰的不光是寒窗苦讀了12年的學子們，同時也有他們的家長，很多考生在備考期間都會緊張都會有壓力，心理都緊繃著一根弦，以下是怎么緩解考前壓力及調整心理狀態：

如何緩解高考壓力及調整心理狀態？

　　1. 承壓能力因人而異，有的人承壓抗壓能力很強，其實這種壓力是來自于內心，12年的苦讀也就是為了這次考試，沒有壓力是不正常的;但是又不要把這次考試看成是人生的唯一出路，可以經常提醒自己：這次考試是一次普通的正規考試，比不上平時的月考和期末

　　2. 認真的對待每一次摸底考試，根據摸底考試的結果，找出自己的欠缺，對照欠缺找到需補充的，同時也要告訴自己：那些知識不光是在考試用，更重要的是以后出社會了也能用上，以一種責任心去學習和補漏，而不光是為了高考

　　3. 不要去想沒用考上大學的事，因為現在的中國已經和過去不一樣了，以前是千人過獨木橋，現在是就怕你不想上大學，只要你想上就能上，以平常心對待這次正規的考試

　　4. 保證充足的睡眠和清醒的大腦很重要，早上起來后可以去操場散散步，呼吸一下新鮮空氣，最好不要跑步，很多學校都讓孩子跑步，筆者認為那種做法不好，因為跑完之后孩子會很累，一到教室就要睡覺了

　　5. 這幾個月中，考生不要老去買復習資料，在高三這一年一般學校都只會準備1-2本復習資料，因為大部分資料的知識點和考點都差不多，不必買那么多，多了也是一種負擔，因為買了之后，考生就想再考試前把資料做完看完，就去追那個數量了，沒有質量，因此不要買太多資料6

　　家長在這次考試中也扮演者非常重要的角色，家長要鼓勵孩子，不要給孩子施加壓力，周末回家不要老讓孩子在家呆著復習看書，孩子在學習已經很累，他們需要的是休息一小會，如果家長有空可以帶孩子出去打打球，乒乓球，羽毛球等，不建議劇烈運動

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