考生“后高考時(shí)代”心理波動(dòng)如何調(diào)節(jié)？
“后高考時(shí)代”情緒易波動(dòng) 心理專家支招調(diào)節(jié)
隨著高考落下帷幕，廣大考生進(jìn)入“后高考時(shí)代”。多數(shù)考生“如獲大赦”，都會(huì)徹底放松一下自己的身心，此時(shí)也往往是考生心理問(wèn)題的高發(fā)期。
現(xiàn)象：失落沮喪
應(yīng)對(duì)：積極的心理暗示和親人的鼓勵(lì)
“我們熱線接到一個(gè)電話，孩子哭訴：因?yàn)檫@次考得不理想，心里不好受。父母埋怨自己沒(méi)有好好學(xué)，奶奶說(shuō)父母沒(méi)有教育好自己，鬧得一家人心情都不好。”團(tuán)市委12355熱線平臺(tái)主任、洹水心理咨詢服務(wù)中心主任趙坤明講述，“近期此類電話不在少數(shù)。有些考生因?yàn)闆](méi)有發(fā)揮好，高考結(jié)束后難免失落、沮喪，因自責(zé)而進(jìn)入‘死胡同’，同時(shí)也影響到家人。”
趙坤明說(shuō)：“高考后這段時(shí)間，考生和家長(zhǎng)并不比考前、考中輕松，情緒也不穩(wěn)定。這時(shí)，考生和家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)相互理解，大家都已經(jīng)盡力了，此時(shí)埋怨和后悔毫無(wú)正面作用。要理性面對(duì)，調(diào)整好心態(tài)，給自己積極的心理暗示。還要相互溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來(lái)，同時(shí)給對(duì)方語(yǔ)言和精神上的鼓勵(lì)，這樣才能進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。重大事件后的親情關(guān)系如何保持、如何相互包容和理解，才是人生中意義超越高考的大課題。”
現(xiàn)象：放松變放縱
應(yīng)對(duì)：科學(xué)合理地減壓放松
團(tuán)市委12355熱線平臺(tái)心理專家、青少年心理研究中心專家蔡智紅表示，如果把高考比作一場(chǎng)對(duì)抗賽的話，那么高考結(jié)束僅是比賽的上半場(chǎng)，而“后高考時(shí)代”是這場(chǎng)對(duì)抗賽中激烈的下半場(chǎng)�？忌赡軙�(huì)瞬間放棄一切與考試有關(guān)的活動(dòng)，生活作息發(fā)生極大的改變。
“調(diào)查顯示，高考后，考生每天的學(xué)習(xí)時(shí)間大大減少，甚至一部分考生高考后不再看書。許多家長(zhǎng)也由考前的嚴(yán)管變?yōu)椴还埽芏嗪⒆訒?huì)無(wú)節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會(huì)，甚至酗酒。過(guò)度放縱和作息時(shí)間紊亂，容易引起個(gè)體的心理問(wèn)題，如緊張、焦慮和煩躁不安等心理不適，可能導(dǎo)致惡性循環(huán)。”蔡智紅說(shuō)。
蔡智紅建議，考試結(jié)束后，考生可適度放松，保持有規(guī)律的生活，不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣，因?yàn)榭荚囍皇歉呖贾械囊粋�(gè)環(huán)節(jié)，后面還有估分、填報(bào)志愿等大事要忙�？梢蚤喿x文學(xué)作品，也可以跟家長(zhǎng)或者同學(xué)做一個(gè)合適的循序漸進(jìn)的減壓放松計(jì)劃，如打球、逛街，或者跟朋友聊聊天。
現(xiàn)象：迷茫無(wú)方向
應(yīng)對(duì)：合理作出人生設(shè)計(jì)
“高考后就迎來(lái)了漫長(zhǎng)的暑假，面對(duì)這樣輕松的假期，不少考生心里的‘大石頭’落地，突然會(huì)覺(jué)得不知道該干什么，會(huì)進(jìn)入一個(gè)茫然無(wú)方向的狀態(tài)。”趙坤明表示，作為考生和家長(zhǎng)，考試已經(jīng)過(guò)去，未來(lái)還是未知數(shù)，當(dāng)下的.行動(dòng)是最重要的�？忌鶕�(jù)自己的情況填報(bào)志愿后，可以好好規(guī)劃一下自己的假期，如考駕照、旅游、讀書等。
蔡智紅說(shuō)，考生在高中階段積累知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，然后經(jīng)歷人生中最關(guān)鍵的高考，這是一筆寶貴的財(cái)富，其中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)值得好好總結(jié)和反思，為下一步的發(fā)展做好規(guī)劃。考生要提前為上大學(xué)做些準(zhǔn)備，鍛煉自己的獨(dú)立生活能力。
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