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假期如何做到“真正的休息”
放假期間，人們的健康水平和幸福感都有顯著提高。假期如何做到“真正的休息”是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。
假期剛過，又要開啟上班模式。各位小伙伴們，是不是有些不開心?上班無精打采，下班覺得更累。每次假期過后，總會有這么一段時間渾身不舒爽。是誰說的放假休整以后人會精力充沛的?
1、“無限”關懷的輪番攻擊
記得以前有個段子，就在說放假一回家，七大姑八大姨就會串門子，來問你：考試怎么樣?找對象了么?什么時候結婚吶?快要孩子吧!
放假期間，這些碎碎念的外部連接甚至比神經的老板所帶來的壓力感更大。尤其在一些特殊的節日里，家庭聚會少不了，這種連番的親人攻勢勢必讓人亞歷山大。
2、分歧的內部爆發
應該也有很多小伙伴有這樣的經歷，往往放假的時候產生了分歧后，經常會被說“行了，這大過節的……”或者“好吧好吧，好容易趕上個放假……”。雖然看起來我們把分歧或者矛盾制止住了，可是其實只是在表面上阻止了矛盾的爆發，而并不能真正消除內心深處情緒的影響。并且，有些時候這些事反而會留在心里，放假結束想起來還是別扭。
3、錯亂的時空感
放假期間，我們終于可以做點我們自己想做的事，晚上瘋狂到下半夜，白天睡到自然醒。或者趕上難得的放假時間，去其他城市旅游。使我們在放假后上班，產生了錯亂的生物節律，早上被鬧鐘鬧醒的情緒絕不那么愉快。
生理上不愉快，心理上也不愉快，帶著這樣的情緒去上班，沒幾個人心情舒暢。
4.假期正確使用說明書
放假嘛，不用面對神經的領導和二逼的同事，不用處理各種合理和不合理的業務，可以睡到自然醒，可以玩到下半夜，想想確實是件幸福的事情。并且很多研究已經證實，放假期間，人們的健康水平和幸福感都有顯著提高。
①真正的休息
工作時候朝九晚五，下班回家往往精疲力盡，有時遇到加班出差應酬，還會很晚才睡，早上還要按時上班，這樣的精神狀態就會讓人覺得很憔悴。
放假以后能有更多自我安排的時間，如果有可能，盡量把活動安排在白天，保證晚上有較充足的睡眠。把鬧鐘關掉，嘗試自然醒來。在生理上有了真正的休息，才會有更充沛的精力。
②重建良好的自我效能
心理學上的“自我效能”(self-efficacy)，第一次是由心理學家班杜拉提出的，并且逐漸變成積極心理學的一個重要定義。通俗的來說，自我效能就是讓人對自己能否完成某一行為所進行的判斷和推測，也就是說我們對我們是否能完成某項工作或者擁有某項機能的自信程度。擁有高自我效能感的人會對自己充滿信心，從而引導他更好的完成工作;而低自我效能感的人則會覺得無法完成，對自己的工作狀態產生懷疑甚至無力感。
在連續的工作日中，每天的工作壓力、有時領導無理的指責或者豬一樣隊友的合作，讓我們經常喪失自信心，覺得事業停滯不前。
那么在假日到來的時候，做些自己拿手的事情：或者你喜歡烘焙，那么做一爐精巧的小點心，分享給朋友或者家人時，就會獲得良好的自信心;或者你喜歡繪畫、書法，借著放假時間，清空內心，提筆作畫或者龍飛鳳舞一番;或者你沒有什么特別擅長的事，那就打掃家務，然后看著自己收拾的整潔干凈的家，這些無一不是重建良好自我效能的好辦法。
③增加社會支持
平時上班時間很少，想與朋友聯系卻有擔心朋友很忙，自己很忙。終于趕上了放假，試著聯系那些一直想聯系卻沒聯系上的朋友親人們，和他們通通電話，有機會見見面，聯絡一下許久沒有聯絡的情誼，從不同的人際交往中我們得到了社會支持(比如和一群朋友吐槽自己的二逼老板或者同事就是一件很愉快的事情)。
在內外連接得到加強的時候，積極情緒和積極心態會變多，從而促進大腦快樂獎勵機制產生特定激素，調節個體的壓力反應，通過持久的提升智力、情商、社會支持、困難應對能力等方面來提升個人感受。
放假還是美好的，不放假的日子是沒法過的。放假期間，多多跟自己、跟朋友、跟家人和諧相處，把消極的情緒盡量消除，多積累積極的情緒。攜帶著積極快樂的情緒去上墳，啊，不，是上班，或許生活更美好!
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