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記憶力下降要警惕心理亞健康
易疲勞、反應(yīng)能力降低、記憶力下降、精神不易集中……這可能是大腦處于“亞健康”狀態(tài)的表現(xiàn)。以下是小編為大家整理的記憶力下降要警惕心理亞健康相關(guān)資料，供大家參考。
想了解心理健康方面是否出現(xiàn)潛在問題，可以通過下面5個心理亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)癥狀進(jìn)行判斷。若心理健康出現(xiàn)問題，但沒能及時發(fā)現(xiàn)和治療的話，容易發(fā)展為嚴(yán)重心理問題，進(jìn)而影響到身體健康。
心理亞健康狀態(tài)表現(xiàn)：
1、記憶能力明顯衰退。與他人交談過程中常常出現(xiàn)詞不達(dá)意情況;出現(xiàn)重要場合過程中，大腦突然“短路”，忘記要說什么或者是做什么;日常工作、學(xué)習(xí)中頻繁忘記事情等等，都是心理亞健康的表現(xiàn)。
2、反應(yīng)緩慢、遲鈍。如果發(fā)現(xiàn)近段時間對于一些新鮮事物接受能力變?nèi)酰踔潦呛痛黉N抗拒情況。又或者是大腦以及身體反應(yīng)靈敏度明顯變慢，做事效率比其他人要慢半拍等。這些情況都說明心理健康出現(xiàn)潛在隱患。
3、抑郁情緒。這是心理亞健康狀態(tài)的常見癥狀表現(xiàn)。出現(xiàn)抑郁情緒需引起重視，及時進(jìn)行心理治療，以免病情惡化，轉(zhuǎn)變?yōu)橹囟纫钟簟＿@時治療起來難度是比較大的。有的抑郁患者甚至?xí)霈F(xiàn)自殺傾向。
4、強(qiáng)迫癥。如果你發(fā)現(xiàn)自己總接的手部很臟，所以反復(fù)多次強(qiáng)迫自己洗手;做事情的時候，明明已經(jīng)完成好的，但總要多次進(jìn)行確認(rèn)才放心等。這些都可能是患有強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，說明處于心理亞健康狀態(tài)。
5、妒忌心強(qiáng)。有的人會對某個人的出現(xiàn)感到十分不滿，對于比自己優(yōu)秀的人，都從內(nèi)心表現(xiàn)出不服氣，在他人背后利用語言惡意中傷等等，都是嫉妒心在“作怪”。這種亞健康心理狀態(tài)長期發(fā)展下去的話，知心朋友也會變得越來越少，進(jìn)而社交也會出現(xiàn)嚴(yán)重問題。
通過以下方式來改善大腦亞健康狀態(tài)。
規(guī)律生活，調(diào)整好心態(tài)
日常生活中調(diào)節(jié)好心態(tài)。當(dāng)前，在工作、家庭等社會壓力極大的環(huán)境下，要遵循健康的生活規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂失調(diào)，尤其要保證睡眠充足，不要過度用腦。壓力過大時應(yīng)學(xué)會放下，心境開闊一些，跳出圈子看問題。
讓大腦“動起來”
大腦常用常新，勤用腦是防止大腦功能衰退的根本。可選擇下象棋、圍棋等益智游戲，使精力集中，腦細(xì)胞也會處于活躍狀態(tài)。
多進(jìn)行戶外運(yùn)動
運(yùn)動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。同時，運(yùn)動時由于精神奮發(fā)，心情舒暢，還可促進(jìn)大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好作用。
咀嚼鍛煉
經(jīng)常進(jìn)行咀嚼鍛煉也有益于大腦健康。使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動。充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。
飲食中注重維生素B的攝取
大腦要正常運(yùn)作，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食應(yīng)注重B族維生素的攝取。有研究顯示，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強(qiáng)記憶力。另外，不濫用藥物、不吸煙、不過量飲酒，也是保護(hù)大腦健康的重要生活方式。
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