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如何提高情緒控制能力
托馬斯·坎佩斯說：“如果你能戰勝自己，你將能戰勝一切。”但是我們真的能駕馭自己的情緒嗎？答案是肯定的。下面是小編為大家帶來的如何提高情緒控制能力，歡迎閱讀！
如何提高情緒控制能力1
1、別為小事失控。
因為小事而生氣、憤怒、和人產生爭執，不僅會浪費大量的時間，時間長了，更會養成無論遇到什么事都控住不住情緒的惡習。
2、假裝快樂。
假裝快樂，其實都是有意識地對情緒的一種控制練習，這種練習一旦時間長了，形成習慣，那么，不僅假裝容易成為真的，掌控情緒也會成為水到渠成的一件事情。
3、養成微笑的習慣。
微笑不僅是最好的處世哲學，也是掌控情緒必須具備的一個技巧。請記住，無論你正在面臨什么問題，正在遭遇什么煩惱，只要你保持微笑，那么，你的情緒就一定不容易失控。
4、不攀不比，活出自我本色。
“人比人，氣死人”，攀比是最容易讓情緒失控的一種行為，如果你事事喜歡與人攀比，那煩惱自然就會比變多，而煩惱一多，情緒就容易失控。
5、懂得欣賞美，讓你始終充滿好情緒。
懂得欣賞他人的美和世界的美，往往也能讓自己的內心充滿美、充滿陽光。
6、不要苛求完美。
心理學研究表明，苛求完美的人不僅在事業上不容易成功，在情緒上也容易失控，常常會有焦慮、沮喪和壓抑等負面情緒。
7、減少抱怨。
人生不如意之事，十常居其八九。生活中，我們總會有不如意的時候，于是免不了抱怨。
偶爾抱怨一下，本來也算是一種調控情緒的`方式，可如果讓抱怨成為一種的常態和固定的情緒模式，那就會徒增不少煩惱，甚至阻擋我們成功的步伐。
如何提高情緒控制能力2
01控制不住情緒的人，能力再打無濟于事
這個世界有這樣兩種人。
一種只立于自己的方寸之間，但凡有人打亂，就會奮力反擊。另一種人寬窄自如，即便處于陌生的人群，也會創造條件地為他人著想。
前者總是猝不及防地傷害，后者則是隨時隨地的溫暖。為他人著想，是在幫助別人的同時，也保護了自己。
現代不講暴力講腦力，如果讓感性情緒控制了理性思維，有可能連混下去都難。
真正優秀的人，以做事為主，傷害大局的情緒擺在一邊。控制情緒，才能成就最大的能力。要知道，職場真的不相信眼淚，職場要的是你的實力，能干出成績的實力。
02不抱怨的人，更能控制情緒
王菲有句話我很喜歡：不為上一秒牽掛，不為下一秒擔憂。在這分秒之間，泰然處之比怨聲載道更劃算。
或許我們都要經歷一段沉默不抱怨的時光，才能在未來的歲月中成為更酷的人。而自信的人，不會考情緒來表達自己。他們并不是沒有情緒，他們只是不被情緒所左右。“怒不過奪，喜不過予”，源于內在的自信與魄力。
《教父》里面有句著名臺詞：“永遠不要讓家族外的人知道你的想法。”情緒易于波動、喜怒輕易形于色的人，與其說是坦率，不如說是缺乏內心歷練。
老教父的大兒子桑尼違背了父親的教條，沖動魯莽最終被人射成馬蜂窩。而小兒子麥克不動聲色，憑借著自己的判斷，在醫院保護了父親，在餐廳報復了兇手，甚至甘愿在離家萬里的西西里隱藏經年。
在該隱忍的時候隱忍，在該爆發的時候爆發，是一個人成熟的標志。
03真正聰明的人，會控制情緒
是非對錯每個人心里都有一把尺子和一桿秤。如果你是對的，你沒必要發脾氣;如果你是錯的，你沒資格去發脾氣。這才是真正的智慧，可惜大多數人沒有想透徹。
泰國有位傳奇人物告誡：人只要脾氣好，凡事就會好。人的一生都在學做人，學習做人是一輩子的事，沒有辦法畢業的。人生不管是士農工商，各種人等，只要學習就有進步。
在職場你可能會卷入同事之間的勾心斗角，被上司責罵或誤會的。但是，當你意識到反抗無用的'時候，必須學會控制情緒。真正聰敏和厲害的人外表永遠是云淡風輕的。
04再控制不住情緒，也要學著控制
林肯做總統的時候，陸軍部長向他抱怨受到一位少將的侮辱。林肯建議對方寫一封尖酸刻薄的罵信作為回敬。
信寫好了，部長要把信寄出去時，林肯問：“你在干嘛?”
“當然是寄給他啊。”部長不解地問。
“你傻啊，快把信燒了。”林肯忙說：“我生氣的時候也是這么做的，寫信就是為了解氣。如果你還不爽，那就再寫，寫到舒服為止!”
心里產生負面情緒，需要疏導發泄，像林肯就用了寫信的方法。
中國古人的境界要高一點，比如像孔子，直接就是“恕”字待之，恕己恕人。做不到這么高境界，就找一件心愛的事傾瀉所有情緒。
清代作家李漁的方法是寫字：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋。”
鄭板橋更加直接。當他受官場擠壓、郁郁不得志時，就提筆畫竹。畫完以后，心理舒坦了，畫藝也越發純熟，一箭雙雕。
如何提高情緒控制能力3
職場白領如何才能夠控制情緒？面對日益競爭的社會，白領的工作壓力是越來越到，這容易導致人們產生很多的負面情緒，因此需要白領們懂得如何控制的自己的情緒，這樣才能夠利于自己的工作和心態的調整。那么，職場白領如何才能夠控制情緒？下面我們一起來看看介紹吧！
一、堅決不做“全優生”
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
二、通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
三、自我反省和壓力日記
理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的`壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎么應對壓力的。
四、熱舞
熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關，卻也與年輕人喜好創新的個性和熱辣的生活有關。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風格大多源于時髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這里你盡可以
五、保持健康，學會放松
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
六、戶外活動
現在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學習馬術……在戶外的范圍內，你只要選出一兩種并且長期堅持下來，就會在適當需要發泄的時候知道自己最想做什么。
七 、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。
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