職場心理小知識的總結(jié)

時間：2020-09-05 20:23:47 職場心理我要投稿

職場心理小知識的總結(jié)

　　一、把必需品放桌上

職場心理小知識的總結(jié)

　　想要在工作效率上有所提升，從辦公桌上下手吧。比如電腦本、筆記本、資料等重要東西，千萬要出現(xiàn)在辦公桌上，不要收在抽屜里。

　　二、收起無用之物

　　把生活上的一些東西盡可能的收到抽屜里，不僅眼不見為凈，還能很好的排出你的雜念。分神的時候偶爾看見那些東西會刻意去把玩兩下，這樣時間就悄悄溜走了。

　　三、制定工作目標(biāo)

　　做一個詳細(xì)的工作目標(biāo)和每天的行程安排，比如上午主要是做什么內(nèi)容的工作，下午是做什么內(nèi)容的工作。或者分的更細(xì)一些，哪個小時該干什么，一個月內(nèi)完成什么任務(wù)等。

　　怎樣克服職場焦慮癥

　　1、充足的睡眠睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著密不可分的關(guān)系，如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。

　　2、調(diào)節(jié)自己的心理樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度；寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會諒解周圍的人和事；宣泄，找一種方式，將積聚在心里的`苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來；轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去；運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來；同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　3、傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半；當(dāng)然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好；加強與親朋故友的交往；適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。

　　4、增強身體鍛煉經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

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