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職場(chǎng)上如何調(diào)節(jié)心態(tài)
職場(chǎng)上如何調(diào)節(jié)心態(tài)?心態(tài)有正面和負(fù)面之分，提升心理健康調(diào)適能力，重點(diǎn)要把握以下幾個(gè)方面。
一、保持樂(lè)觀積極，克服悲觀消極。
英國(guó)思想家羅素認(rèn)為，人類(lèi)種類(lèi)各異的不快樂(lè)，一部分根源于外在的社會(huì)環(huán)境，一部分根源于內(nèi)存的個(gè)人心理。具有樂(lè)觀心態(tài)的人往往將人生的感受與人的生存狀態(tài)區(qū)別開(kāi)來(lái)，認(rèn)為人生是一種體驗(yàn)，是一種心理感受。如果事情不順利，積極的人能夠立刻作出反應(yīng)，尋找解決辦法，制定新的行動(dòng)計(jì)劃，并主動(dòng)尋求忠告。持有悲觀消極心態(tài)的人，往往看不見(jiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，常常因缺乏信心和勇氣。悲觀的人可以通過(guò)心理訓(xùn)練，擺脫憂愁陰影和消極意識(shí)，輕裝上陣，以樂(lè)觀、自信的心理直面人生。
二、樹(shù)立平靜隨和，克服焦灼浮躁。
要學(xué)會(huì)自我寬慰，世上沒(méi)有無(wú)所不能的人，人外有人，天外有天，企求事事精通、樣樣如意只會(huì)使自己心理失去平衡。不宜對(duì)他人抱有過(guò)高的期望，希望別人的言語(yǔ)和行動(dòng)都要符合自己的心愿，這只能是自尋煩惱。心理學(xué)家告誡人們，成就某事的動(dòng)機(jī)水平和焦慮程度以適度為宜。任何事情都有其規(guī)定和順序，人生宏大的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)以積累諸多的小目標(biāo)為基礎(chǔ)。當(dāng)我們被煩惱困擾時(shí)，需要盡快調(diào)整自己心靈的焦點(diǎn)，排遣心中的郁悶，讓浮躁的沙礫沉淀下來(lái)。
三、培育知足感恩，克服縱欲貪婪。
人有欲望是正常的，可怕的是欲望過(guò)多，無(wú)法控制。如果過(guò)分縱欲而毫無(wú)節(jié)制，終將作繭自縛。“一念之欲不能制，而禍流于滔天。”古往今來(lái)，貪婪成性的大有人在，因貪婪而身敗名裂甚至招致殺身之禍的也是不勝枚舉。人活在世上，有些東西應(yīng)該得到，也能夠得到;有些東西不該享有，也不能攫取。老子曾說(shuō)過(guò)：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。”在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，隱忍克制，其外在表現(xiàn)是一種被動(dòng)的知足，實(shí)質(zhì)是對(duì)生存環(huán)境的一種主動(dòng)適應(yīng)。
四、保持寬容豁達(dá)，克服孤獨(dú)抑郁。
寬容不僅是一種與人和諧相處的素質(zhì)，更是吸納他人長(zhǎng)處、充實(shí)自我的良好品質(zhì)。豁達(dá)是寬容的外在表現(xiàn)和必然結(jié)果，能夠做到寬容的人必然豁達(dá)。豁達(dá)絕非圓滑世故，也不是刻意逃脫，豁達(dá)是人生的高境界、大追求。孤獨(dú)是一種常見(jiàn)的狀態(tài)，孤獨(dú)有兩種，一種是因?yàn)榭陀^條件的限制，長(zhǎng)期脫離人群的“有形”的孤獨(dú);另一種是身處人群之中，但內(nèi)心世界卻與生活格格不入而造成的“無(wú)形”的孤獨(dú)。要解除孤獨(dú)感，首先要做一個(gè)達(dá)觀者，對(duì)不順心的事要想得開(kāi)、拿得起、放得下，要有一點(diǎn)樂(lè)觀主義精神，眼睛要看得遠(yuǎn)些。
五、積極調(diào)節(jié)不良情緒，保持健康心理狀態(tài)。
機(jī)關(guān)干部肩負(fù)重任，在工作中會(huì)不同程度地感受到各種壓力，要注意及時(shí)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)適和排解。一是運(yùn)用理智。首先要承認(rèn)自己存在某種不良情緒。其次要分析不良情緒產(chǎn)生的原因。想一想自己苦惱、憂慮、憤怒的事情是否值得。如果確實(shí)遇到可憂可怒之事，應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正確對(duì)待，積極尋求解決辦法。二是情緒宣泄。宣泄情緒的方法有很多，如傾訴、高喊、哭泣等。不過(guò)，情緒的宣泄要有節(jié)制，要注意方式方法和時(shí)間場(chǎng)合，盡量不影響別人、不損害自己，否則會(huì)帶來(lái)新的情緒困擾。三是換位思考。遇事應(yīng)該多站在對(duì)方的立場(chǎng)、角度和位置，仔細(xì)考慮對(duì)方的想法、處境和難處，這樣就會(huì)給予對(duì)方理解、諒解和同情。四是轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)。當(dāng)不良情緒特別是憤怒情緒爆發(fā)之前，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等等。五是緩解冷化。如果事先預(yù)料到接觸某人某事會(huì)引起極大不快，又不能解決問(wèn)題，那就暫時(shí)回避一下，等條件成熟后再予以處理。六是積極暗示。沖動(dòng)時(shí)勸自己“退一步海闊天空，讓三分心平氣和”。通過(guò)積極的自我暗示，可在一定程度上排解不良情緒。
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