工作壓力大易疲倦如何調(diào)整
面對(duì)如今普遍加班的職場(chǎng)文化，上班族若沒(méi)有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式，在長(zhǎng)期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。以下小編為大家整理了工作壓力大易疲倦如何調(diào)整，僅供參考，歡迎大家閱讀。
1、調(diào)整日常生活習(xí)慣
要避免壓力造成疲倦問(wèn)題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來(lái)源加以排解、舒緩?fù)�，還可以透過(guò)維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過(guò)量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長(zhǎng)期下來(lái)，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。
2、胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/p>
有效解決壓力所引起的.容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C，以及胺基酸的食物，來(lái)補(bǔ)充人體不足的營(yíng)養(yǎng)，并達(dá)到緩解疲倦的效果。
不過(guò)，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過(guò)食用肉類食物，來(lái)獲取當(dāng)中的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，但是食用過(guò)多肉類，易有油脂過(guò)多、熱量過(guò)多的風(fēng)險(xiǎn)，民眾在分量控制上應(yīng)多加小心注意。
建議有上述憂慮的民眾，不妨可以透過(guò)每天飲用經(jīng)過(guò)高溫、高壓，長(zhǎng)時(shí)間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量，擁有易于人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式，來(lái)補(bǔ)足人體所需蛋白質(zhì)，一點(diǎn)一滴的為自己存健康本，遠(yuǎn)離壓力引起的疲倦不適。
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