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高考后心理七大舒緩調(diào)節(jié)妙招
考試結(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失，相反，考試后，從緊張到松弛巨大的心理落差、對(duì)考試成績(jī)的預(yù)期與實(shí)際結(jié)果的差異……會(huì)讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和生理紊亂，這可能會(huì)給孩子的身心健康帶來嚴(yán)重影響。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該重視子女的考后心理疏導(dǎo)。
關(guān)注!孩子三類心理眼下氣氛正濃
除了晝夜顛倒、盲目放松的心理外，眼下，還有另外兩種考生心理占據(jù)暑假的主流。一是過度興奮型，盲目認(rèn)為自己考試發(fā)揮出色，結(jié)果可能是分?jǐn)?shù)和自己期望的結(jié)果相差較遠(yuǎn);二是灰心失望型，這類孩子可能確實(shí)是考場(chǎng)發(fā)揮失利，也可能是自己夸大了考場(chǎng)上的失誤，從而悲觀失望，容易走入心理誤區(qū)。
針對(duì)上述狀況，家長(zhǎng)不妨幫助考生全面分析考試勝敗的原因，客觀評(píng)價(jià)考生，既不要盲目夸大考生的優(yōu)點(diǎn)，也不要把考生評(píng)價(jià)的過低，幫助考生對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，使考生真正做到“不以物喜，不以己悲”。同時(shí)，家長(zhǎng)也可以幫助孩子學(xué)習(xí)一些必要的自我心理調(diào)適技術(shù)。告訴自己的孩子：考試給予了學(xué)生一次甄別能力、特長(zhǎng)、興趣、愛好的極好機(jī)會(huì)，使學(xué)生能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況，重新確立努力方向。每個(gè)人都有長(zhǎng)處，每個(gè)人都有屬于自己的天空。
七種方法可以舒緩考生大考后心理壓力
結(jié)合工作經(jīng)驗(yàn)，給廣大家長(zhǎng)和中、高考考生提供了7種舒緩心理的方法，大家不妨一試：
1、補(bǔ)償升華法：以其他方面的成功(例如學(xué)得某種專長(zhǎng))補(bǔ)償高考失敗造成的痛苦;把不良情緒導(dǎo)向積極方面，通過做出突出成績(jī)化解心理矛盾，獲得心理平衡。
2、宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場(chǎng)，或“瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益)，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。
3、親近動(dòng)物和植物法：走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。
4、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺。
5、自我暗示法：不妨經(jīng)常對(duì)自己說“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
6、轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。
7、日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會(huì)知道。慢慢地自己的心情就會(huì)平靜下來。
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