有心理問題怎么辦

時間：2022-11-21 12:47:50 心理資訊我要投稿

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有心理問題怎么辦

　　現代社會生活節奏快，很多人的生活壓力來自多個方面，所以心理容易出現問題，這已經不是什么特殊情況或者難以啟齒的問題了，因此，每個人要敢于真實的看待自己的心理問題。下面我們來看看有心理問題怎么辦，僅供大家參考！

　　有心理問題怎么辦

　　1、積極認知

　　任何事物都有黑、白兩面，擁有健康認知的人總是積極地看待一切事物。消極認知就是只看到事物不好的一面，而忽視好的一面，消極認知會影響我們的情緒和行為。只要我們積極的看待生活，多往好的方面對待一切事物，我們就能獲得愉快的心情。認知改變，心態也就改變了，情緒也就不一樣了。

　　因此，要改變消極認知，看到事物的積極方面，換個角度看問題。“換個角度看問題，希望就在你面前！”

　　合理認知需要關注“認知三點”：去掉盲點、找到支點、展示亮點。

　　第一：去掉認知的盲點。我們常常只看到生活的一面，而看不到生活的另一面。

　　第二：找到生活支點。做一個小試驗，請問，你能否用一個手指將一個杯子穩穩地舉起來？很難舉起來！為什么舉不起來？因為支點太少，沒有穩定性；如果增加到兩個支點，勉強可以舉起來，但不穩定；增加到三個支點，就可以將杯子穩穩地舉起來了。這個試驗給我們很好的啟示：生活需要支點，支點越多，生活的穩定性就越強。生活中支點有哪些？如親人、戰友、工作、事業、愛好、組織等都是生活的支點。因此，在生活中要學會找支點，支點越多生活穩定性就越強。

　　第三：展示自身亮點，每個人都有自己的長處和短處，有自己的特點。特點就是成功的亮點。在生活中學會找認知三點：去掉盲點、找到支點、展示亮點，這樣就會有一個良好的心態來面對生活了。

　　2、悅納自我

　　世界上沒有十全十美的人，每個人都有優點和缺點。優點中可能包含缺點，缺點中可能包含著優點。既要接納自己的優點，也要接納自己的缺點。變短處為長處，變缺點為特點，絕望中看到希望，你就充滿自信！

　　生活中有些東西是可以改變的，而有些東西是不可改變的。我們既要接納自己，也要接納自己的家庭和親人。我們生活中有三種關系一旦形成，是不能改變的。第一種是父母與子女的關系、第二種是戰友關系或朋友關系、第三種是師生關系。尤其是父母與子女之間的關系更是變不了。永遠記住一句話：如果哪一天你敢把自己的父母給拋棄的話，那么生活也就對你畫句號了。因此，我們要學會改變可以改變和可以控制的，接受不可改變和不可控制的。

　　3、激勵自我

　　人生活在社會上既需要自知之明，也需要生活信心和勇氣，這種信心來自自我的力量。當別人高看你的時候，你用不著沖向云霄，因為你最了解自己，知道自己有幾斤幾兩；同樣，當別人看低你的時候，你也用不著自卑，這時更需要你看得起自己。試想，連你都看不起自己了，還有誰會看得起你？因此，要學會贊許自己，激勵自我。

　　大學生心理問題表現

　　1、交際困難造成心理壓力

　　“踏著鈴聲進出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯網上述說衷腸。”這句順口溜實際上反映了相當一部分大學生的交際現狀。現代大學生的交際困難主要表現為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學有自閉傾向，不愿與人交往;有的同學為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。導致大學生交際困難有以下幾個原則：目前大學生多為獨生子女，對其教育不當造成了一些負面效果，如任性自私、為所欲為;由于從小缺乏集體環境而導致缺乏集體感與合作精神;家長的過分包辦使獨生子女上大學之后缺乏最起碼的獨立生活及為人處世的能力。

　　2、對網絡產生過于強烈的依賴性

　　不少大學生一方面因交際困難而在網絡的虛擬世界里尋找心理滿足，另一方面也被網絡本身的精彩深深吸引。所以，有些大學生對網絡的依賴性越來越強，有的甚至染上了網癮，每天花大量時間泡在網上，沉湎于虛擬世界，自我封閉，與現實生活產生隔閡，不愿與人面對面交往。

　　3、角色轉換與適應障礙

　　大學新生都有一個角色轉換與適應的過程，每年剛入學的大學生往往會出現各種各樣的心理問題，心理學上將這一時期稱之為“大學新生心理失衡期”。導致新生心理失衡的原因首先是現實中的大學與他們心目中大學不統一，由此產生心理落差;其次是新生對新的環境、新的人際關系、新的教學模式不適應，產生困惑而造成心理失調;另外，新生作為大學中普通的一員，與其以前在中學里作為佼佼者的感覺大不一樣，這也是導致心理問題的誘因之一。

　　4、學習與生活的壓力

　　大學生的學習壓力相當一部分來自于所學專業非所愛，這使他們長期處于沖突與痛苦之中;課程負擔過重，學習方法有問題，精神長期過度緊張也會帶來壓力;另外還有參加各類證書考試及考研所帶來的應試壓力等等。精神長期處于高度緊張的狀態下，極可能導致大學生出現強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。生活的壓力主要在于學生不善于獨立生活和為人處世，還有生活貧困所造成的心理壓力。

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