1分鐘的小行動，也會改變你的人生-人生規劃

　　我面對這些人的過去、現在、未來，為求結果而同心協力，進行長期訓練，參與了他們的人生。我和他們面對面，一起思考怎樣才能步上令人滿意的人生、怎樣才能看見將來的目標、怎樣才能積極地持續行動，并認真給予他們建議。
　　在這過程中，我發現了一些事，那就是在結果產生的過程中，一開始的「小改變」，以及為了讓行動得以持續的「計劃擬定」非常重要。
　　有些人的確能憑自己的力量奔馳在人生大道上，例如從小獲得許多成功經驗的人、受到四周許多關愛而充滿自信的人、在嚴苛環境中長大而有強烈追求目標精神的人。這些人能夠輕易地設定將來的目標，擬定達成計劃，并積極地執行，最后達成目標。
　　可是，這樣的人絕對不多。更多的人會因為對現狀缺少了一點自信，而無法打從心里雀躍地勾勒夢想；甚至即使擬定了計劃，卻無法跨出第一步去實際行動；或者即便展開實際行動，卻在中途遭遇挫折。
　　我心想：「如果他們能拿出更多干勁就好了。」
　　乍看之下，干勁或動機似乎是態度的問題。然而，這種看法并不盡正確。態度當然也有關系，但實際的狀況往往是即使想改變態度，也有一定的困難。那么，該怎么辦才好呢？
　　解決的方法有幾種，其中特別有效的就是剛才說的，透過制造「小改變」，從行動來改變態度。也就是說，并非提升動機之后再行動，而是反其道而行，藉由行動來提升動機。這和笑容滿面地唱歌，心情就會變好一樣，首先要有行動，藉由行動來提升干勁。
　　這個行動不必是驚天動地的作為，只要小小的一件事即可。像是試著面帶笑容唱歌、比平常早起1分鐘、笑容可掬地對關系不睦的上司打招呼。雖然都不過是個小改變，但這些微不足道的行為，以及隨之產生的自信，將會變成引發下一個大改變的動機。一旦行動的循環開始轉動，就像斜坡上滾動的小石頭遲早會帶動大巖石一樣，經常會讓人生有所好轉。
　　舉例來說，有個最近成功轉換跑道的人一開始所采取的「小改變」，是「在工作行事歷上整齊地畫出勾選框」。乍聽之下好像毫無因果關系，但實則不然。這個人雖然對于目前的工作沒有什么不滿，但也找不到將來特別想做的事。許多處于這種狀況下的人，因為不熱中于現在的工作（沒有認真活在當下），所以對于將來沒有期待與自信，當然也就無法描繪未來的藍圖。這種時候千萬不要再繼續茫然地工作下去了。首先必須試著認真投入現在的工作，不然就索性放下工作，逼問自己究竟想做什么。
　　這個人選擇了前者。他重新認真地檢視自己的工作，帶著誠意和熱忱投入其中，而他所采取的一小步，就是從改善行事歷開始。
　　以往他記錄行事歷的方式，是每天一頁寫下當天的行程，但寫法雜亂無章，做完的工作就隨便畫線刪除，字也寫得亂七八糟。于是，他決定改變這種作法。他開始以條列的方式，用工整的字體寫下之前每天早上亂寫一通的行程，并且在各個項目的開頭以四方形畫出整齊的勾選框。每當一件工作做完之后，就會仔細地在勾選框內打個美美的勾。雖然不至于到神經質的程度，可是至少外觀看起來要整齊。
　　就是這么簡單，在平常的早晨多花1分鐘「播種」，做一個小小的改變，光是如此，就能改變對工作的態度。他不但變得很認真，也比以前更有計劃了，工作速度也相對提升，跟公司內外人員的相處更是非常積極。
　　后來，他重新設定人生目標，為了做自己將來想做的事，他開始考慮到國外研究所留學。就在此時，有某家公司來挖角，而且正好是他將來學成歸國后想投入的領域。猶豫了許久，最后他決定換工作。
　　如今他仍舊充實地投入于工作，每天早上更是不忘在行事歷上畫出整齊的勾選框。雖然只是花短短的1分鐘整齊地畫勾選框，但是這個舉動會改變態度，繼而產生下一個行動。這樣的循環會產生自信，促使新目標和未來藍圖的建立，甚至是付諸行動。
　　從這個例子中，我們可以看到一個良性循環的轉動：小行動➝改變態度（干勁）➝下一個行動➝新的未來藍圖➝為達成新目標的下一個行動。
　　一開始的「小行動」就像是為了啟動這個循環，用力踩下踏板的動作。
　　這短短1分鐘就能完成的小動作，會變成一種改變。接下來，身體會自然而然記得新的習慣（譬如早起念書等），發現新的目標，從內心涌現邁向下一個挑戰的熱情。以結論來說，人生會因此漸漸好轉。一般人之所以「想做」卻遲遲沒有付諸行動，就是因為沒有這個一開始「踩下踏板」的動作，只是突然想把「干勁轉換成行動」，所以才會遭遇挫折。
　　這就和練習騎腳踏車時，一開始為了加速，會請別人從后面推一把一樣。為了啟動讓人生好轉的循環，引發改變的一開始的小行為很重要。
　　改變早晨的1分鐘，一天就會隨之改變。不斷累積良好的每一天，人生就會改變。
　　1分鐘也能辦到的小行動，往往也會改變人生。