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      拉丁舞速度的訓練方法

      時間:2024-08-07 21:52:14 拉丁舞 我要投稿
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      拉丁舞速度的訓練方法

        速度在拉丁舞基本動作訓練中,為了增強動作的力度和延伸時間,對出步時間提出了更高的要求。為幫助大家訓練拉丁舞的速度,yjbys小編為大家分享拉丁舞基本動作速度訓練方法如下:

        速度快的學生在肌肉收緊程度、重心移動和分配、主力腳發(fā)力和身體緊張放松交替方面明顯好于速度慢的學生。

        從生物力學角度看,肌肉收得越緊,恢復原狀時所產(chǎn)生的力量越大,則出腳的速度越快;后背部肌肉收得越緊,后胯被拉起的高度就越高。

        當后背肌肉放松時,由于重力的作用,胯到最低點的速度也將越快,出腳的速度也將越快;

        重心的移動和分配一方面可以幫助主力腳發(fā)力,另一方面,它也可以減少主力腳推動的速度。

        緊張和放松又是學生協(xié)調(diào)性的重要反應,它也是影響速度的一個比較重要的因素。

        為取得較好的速度,我們在訓練中必須注意如下幾個方面:

        (1)盡量把身體擰到極限。

        (2)后背部肌肉盡量收緊,有把胯部向上提拉的感覺。

        (3)多體會重心的移動和分配。

        如:向前運步時,身體重心先于腳步運動;向后運步時,腳先于身體重心到達;在運步中,找到適合自己的重心分配。

        (4)主力腳發(fā)力要積極,擺動腳落跟要快。

        練習國標舞,基本功很重要。總結起來有以下六個方面。

        一是身體素質(zhì)訓練,包括力量和速度;柔韌性;穩(wěn)定性;協(xié)調(diào)性和靈活性通過訓練,使體質(zhì)達到直、繃、軟、開的舞蹈素質(zhì)要求。

        二是基本形態(tài)的確立(站位和舞姿)。如倫巴的重心靠后,牛仔的重心靠前斗牛身體要側轉45度,華爾茲的架形,探戈的架形,人 上那兒一站,形態(tài)好,就有50分了,再加上有芭蕾形體的基礎,則60分以上了。

        三是重心的移動和到位。跳舞就是跳重心,這是最重要的基本技術。重心移動時,身體移動帶動腿部移動,并重心到位。用全部身體去舞動,才能顯示出舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)。

        四是基本步伐的練習。各舞種均有十二小節(jié)左右的基本步伐,初級班以基本步伐教學為主,又以其中二、三個最為重 要,如倫巴的方形步,華爾茲的方形步。

        五是表演技巧的練習。除用肢體語言舞蹈外,要注意表情、風情和激情的"三情"表演。表情要表達舞種的風格和內(nèi)涵,風情可用 服飾渲染,每支舞都有一至數(shù)個激情段落來打動自已和觀眾。

        六是基礎音樂的訓練。音樂是舞蹈的靈魂,音樂由節(jié)奏和旋律構成,跳舞一定要跳準節(jié)奏,特別是特殊節(jié)奏,如切分、1/2、 1/4、N、a等,只有跳淮了節(jié)奏才能更好的表現(xiàn)旋律。

        藝無止境,特別是舞蹈藝術要用身體來表現(xiàn),只有刻苦的學習和訓練,才能見成效。因此,初學舞一定要有老師指導,打好基礎,循序漸進 ,功到自然成。

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