中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      拉丁舞柔韌素質介紹

      時間:2024-07-15 06:04:10 拉丁舞 我要投稿
      • 相關推薦

      拉丁舞柔韌素質介紹

        跳舞需要有一定的柔韌度,柔韌度越好的人,學起來更加省力。下面是小編為大家介紹一下拉丁舞柔韌素質,希望能幫到大家!

        現代國標既講究速度和力度,又要跳得輕盈、自然,這對選手的身體素質,特別是專項身體素質(柔韌素質和專項力量素質)提出了更高的要求。專項身體素質有別于泛指的身體素質,兩者的訓練方法也不同。

        對國標選手而言,專項身體素質是指與國標成績的提高直接有關的身體素質,其訓練方法是采用與國標動作緊密聯系的專門練習手段。國標選手必須具備的專項身體素質主要是柔韌素質和專項力量素質。本文就這兩種專項素質進行討論。

        1、什么是柔韌素質

        為什么年齡偏大的學員不如年輕的學得快學得好?主要原因不是“力氣”變小而是柔韌性或說柔韌素質變差了。同樣是柔韌素質的原因,女士有學舞的天性。

        柔韌素質是指人的各個關節活動幅度以及肌肉、韌帶的彈性和伸展能力,即身體各關節的整體靈活性。柔韌素質的優劣主要取決于跨過關節的肌肉、韌帶、肌腱的伸展范圍和彈性;取決于肌肉活動中的收縮與放松的協調能力。柔韌性好能使動作自然、幅度大、經濟省力,移動距離增大,擺蕩做得充分,身體線條舒展、優美。

        2、國標對柔韌素質的要求

        國標技術對柔韌素質有一定的要求,對M舞主要表現在髖關節、膝關節、踝關節、和脊柱的柔韌性。例如,W舞右轉、左轉系列的第一步,要求主力腿充分有力地后蹬以獲得最大的推進速度。此時,力從髖關節處發出,象波浪一樣逐次經過各個關節最終傳遞到趾尖,完成完美的蹬地動作獲得強大的反作用力。如果這些關節的靈活性不好,腿的動作就顯得僵僵的,發力蹬地的效果就大打折扣了。又如,FOXTROT的后退波浪步,男士要在先降后升中做足踵拖地大步后退,在強烈反身的同時牢牢地引帶女士,既要控制身體不能有突然的起伏,又要充分地傾斜大幅度擺蕩,表現出行云流水、飄逸超脫的狐步舞特有的風格,這對選手的腰、腿、足和脊柱各關節的柔韌性及平衡感和控制能力提出了很高的要求。

        拉丁舞還要求肩關節、肘關節和腕、指關節具有很好的柔韌性。跳RUMBA舞,常見的毛病是上身引導和手臂擺動不到位,究其原因如果不是基本概念不清的話就是脊柱、肩、肘和腕關節的靈活性差。跳RUMBA舞的庫卡拉恰(CUCARACHA),借助收臂的勢頭,擠壓上身向另一邊移出,并推動這邊的手臂擺出,同時帶動腰、胯、腿的移動。這是典型的拉丁舞上身引導技術。隨著南美風格的康笳鼓和沙球的節奏,柔軟的腰胯隨著上身優美地擺蕩,使人聯想起海灘婀娜多姿的椰樹在隨風搖曳,美麗的手臂舒展有力的擺動就象葉片婆娑起舞。只有全身所有關節部位都十分柔韌,才能充分表現出拉丁舞獨特的風格。

        3、柔韌素質的訓練方法

        專項柔韌素質訓練的原則是采用與國標動作緊密聯系的專門性身體練習手段。缺什么,補什么,講究實效,避免盲目性。

        柔韌素質的訓練方法可分為兩種:主動性練習和被動性練習。主動性練習是通過與關節有關聯的肌肉的收縮或伸展來增加關節靈活性的方法;例如,踝關節柔韌性主動性練習中,為了練習繃直足背,就做小腿前部的肌肉(足踝和足趾屈肌)的伸展動作;為練習勾起足背,就做小腿后部的肌肉群(比目魚肌和腓腸肌)的伸展動作。被動性練習是依靠外力的作用促使關節靈活性增大的方法。被動性練習主要采取加大動作幅度,拉長肌肉和韌帶的練習,有常用的壓腿、壓臂等。又如,為了進一步發展踝關節的柔韌性,還要做壓踝,加重力的屈伸踝關節練習和提踝屈膝等練習。武術基本訓練,如弓步下壓、仆步下壓、弓步沖拳等對盤活腰腿更為有效。

        國標基本步練習是主要的主動性練習,它對提高柔韌素質起著至關重要的作用,應該在每天習舞中安排一定的時間練習基本步。

        要注意的是,在習舞前做充分的準備活動和熱身活動,各種練習要循序漸進,防止運動受傷。

      【拉丁舞柔韌素質介紹】相關文章:

      拉丁舞柔韌性的練習方法09-29

      拉丁舞柔韌性怎么練習07-16

      街舞知識之柔韌素質的訓練11-01

      拉丁柔韌素質的訓練教學方法08-26

      街舞基礎訓練之體能及柔韌素質的鍛煉方法08-26

      拉丁舞中的身體素質訓練06-04

      拉丁舞基本介紹06-22

      拉丁舞節拍介紹07-05

      拉丁舞知識介紹08-03

      拉丁舞的12項素質基本功05-24

      主站蜘蛛池模板: 漂亮的小少妇诱惑内射系列| 美女裸体无遮挡黄污网站| Jizz国产一区二区| 不打码在线观看一区二区三区视频| 无码人妻少妇久久中文字幕| 亚洲精品一区二区三区av| 免费观看在线视频一区| 福贡县| 亚洲天堂av社区久久| 亚洲va在线va天堂va四虎| 草莓视频中文字幕人妻系列| 精品中文字幕日本久久久| 白水县| 亚洲二区三区在线播放| 国产粉嫩美女一区二区三| 日本一区二区在线资源| 国产欧美久久久精品影院| 国产精品成人av电影不卡| 无码一区二区三区久久精品| 项城市| 乃东县| 中文字幕有码高清| 人妖另类综合视频网站| 上犹县| 国产亚洲女人久久久久久| 亚洲区一区二在线播放| 中文字幕一区二区三区97| 按摩女内射少妇一二三区| 无码中文字幕av免费放| 亚洲中文字幕乱码免费| 亚洲日产AV中文字幕无码偷拍| 中方县| 午夜无码亚| 亚洲狠狠婷婷综合久久久| 日韩在线中文字幕一区二区三区| 精品中文字幕手机在线| 亚洲av粉嫩性色av| 日本牲交精品一区二区三区| 中文字幕乱码人妻无码久久久1| 一区二区三区中文字幕有码| 精品无吗国产一区二区三区av|