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肚皮舞抖臀慢動(dòng)作分解
肚皮舞的獨(dú)特作用，是專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰、腹、臀等部位的，它可以幫你徹底掃除身體“死角”，重塑苗條身材。下面請(qǐng)欣賞小編為大家?guī)?lái)的肚皮舞抖臀慢動(dòng)作分解，希望對(duì)大家有所幫助~
1、肚皮舞怎么抖臀
邊抖臀,側(cè)身。邊讓臀部部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡移動(dòng)。 順時(shí)針的正面圓抖臀之上、前、下、后抖臀。然后逆時(shí)針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸,也就是感覺(jué)有人在身后點(diǎn)你兩個(gè)肩胛骨,抖肩的發(fā)力點(diǎn)是肩胛骨后邊。
剛開(kāi)始練的時(shí)候可以稍微把上身往后靠一些,試著找下那兩個(gè)發(fā)力點(diǎn),發(fā)力點(diǎn)找準(zhǔn)了動(dòng)作就會(huì)很輕松了。想象肩膀的前方 10 厘米好象有一面墻一樣,讓雙肩呈前后位依次移動(dòng)。輪流去觸碰它點(diǎn)肩的速度加快,就會(huì)讓肩膀抖動(dòng)起來(lái),形成抖肩。點(diǎn)肩一般用在舞蹈的重音處,起點(diǎn)綴作用。
2、肚皮舞的主要特點(diǎn)
肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏,擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部,這些動(dòng)作,成為肚皮舞,牢不可破傳統(tǒng)舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音樂(lè),以極快速,錯(cuò)綜復(fù)雜之感性肢體動(dòng)作,快速的舞步,一如歐美的狐步舞般,交叉搖擺的舞姿,時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、嫵媚嬌柔,時(shí)而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特資,令人目不暇接。
3、肚皮舞的基本簡(jiǎn)介
肚皮舞,是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式,起源于中東地區(qū),并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長(zhǎng)足發(fā)展,19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū),至今已遍布世界各地,成為一種較為知名的國(guó)際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部,舞姿優(yōu)美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情,以神秘著稱(chēng)。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行。
肚皮舞的發(fā)展歷史
肚皮舞的歷史十分悠久。古埃及新王國(guó)時(shí)代第十八朝的墓中,就畫(huà)有和肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后,隨著阿拉伯音樂(lè)的流行,肚皮舞風(fēng)靡一時(shí)。伊斯蘭帝國(guó)強(qiáng)盛時(shí)期(9-10世紀(jì)),肚皮舞受到了政府的保護(hù)。到了奧斯曼王朝,隨著人員往來(lái)的增多和都市的國(guó)際化,肚皮舞開(kāi)始融入了色情成分。這就形成了現(xiàn)代的肚皮舞。
19世紀(jì)的穆*默德·阿里王朝時(shí)代,曾禁止在開(kāi)羅市內(nèi)的公共場(chǎng)所跳肚皮舞,所以肚皮舞曾一度衰落了。當(dāng)時(shí)只有個(gè)人宴會(huì)時(shí),才會(huì)有肚皮舞表演。到了1952年革命之后,掌握政權(quán)的納賽爾總統(tǒng)下令禁止露出身體,所以肚皮舞者從胸部到腰間都帶有網(wǎng)狀飾品,不能直接看見(jiàn)肌膚。肚皮舞阿拉伯原名為 raks sharki 意指東方之舞,因此又稱(chēng)“東方舞蹈”。一般地認(rèn)為肚皮舞是中東、中亞、埃及古老的傳統(tǒng)舞蹈。
肚皮舞的作用
肚皮舞是一種健康的舞蹈,對(duì)女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運(yùn)動(dòng),它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng),從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)盆腔血液流通,內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官,對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。如果長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)肚皮舞,對(duì)分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外,還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高、肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)。有效延緩衰老。
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