- 相關(guān)推薦
散打比賽中如何用腿法
腿法是散打的主要組成部分，那么散打比賽中怎么用腿法呢?下面是小編分享的腿在散打中的運(yùn)用技巧，歡迎大家參考!
腿法在散打比賽中是最具威力和特點(diǎn)的技術(shù)之一，也是實(shí)戰(zhàn)中主要的攻擊性技術(shù)。
腿法種類眾多，我們常見常用的有鞭腿、正蹬、側(cè)踹、后擺、后蹬、下劈，如能運(yùn)用巧妙，成功率很高。攻擊范圍遍及全身，也能和各種拳法和摔法配合，上下兼顧。腿法不僅可以先發(fā)制人，也可用于防御、阻截和反擊，以攻為守，以長制短，后發(fā)制人，獨(dú)具威力。
在散打界人們常說遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔，隨著規(guī)則不斷改進(jìn)，得分得點(diǎn)的意識不斷加強(qiáng)，腿法的優(yōu)勢也日益突出。上可踢頭，中可踹腰，低可擊腿，上中下三點(diǎn)結(jié)合，真真假假，虛虛實(shí)實(shí)，使對手防不勝防。所以有“三分手七分腿”之說法，可見腿在散打比賽中的重要性。
那么散打比賽中怎么用腿法呢?
1、用腿的距離
所謂距離或距離感，就是比賽中對雙方攻防距離的感知，判斷能力，它是運(yùn)動員施招時的一個重要準(zhǔn)則，它還將直接影響運(yùn)動員所運(yùn)用招法的命中率和摧毀力，以及遭到對手迎擊的可能性和危險程度。
許多年輕運(yùn)動員與老手過手時常常會出現(xiàn)把握不住距離，有時被對手重?fù)糁笙氤藢κ煮w力較弱的空當(dāng)進(jìn)行反擊，卻又因?qū)κ殖返每熳约黑s不上，從而無法把握主動權(quán)以奪取勝利。所以運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)具有良好的距離感，而這良好的距離感又是從訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中來的，優(yōu)秀的運(yùn)動員不僅判斷準(zhǔn)確，而且距離把握得準(zhǔn)，并善于破壞對手的距離感，迫使對手總是出差錯而挨打。
在比賽中：
①如果要想踢中對方，不但需要調(diào)整好距離，還需要快速地出腿，因?yàn)樵谫悎錾系膽?zhàn)機(jī)是稍縱即逝的，故要快速地捕捉時機(jī)。
②如你想用側(cè)踹腿攻擊對手，出腿前需要用前墊步來縮短兩人之間的距離，方可出腿。
③如果你使用的墊步或出腿速度慢，對方便會后退遠(yuǎn)離你，破壞你踹腿的有效距離。由于雙方之間的距離不斷變化，等你感到能踢擊對手的時候，就要果斷地快進(jìn)攻擊，進(jìn)攻前不能讓對手看出身體的任何預(yù)動，要用迅雷不及掩耳之勢，突然接近對方，同時將腿踹擊。這一系列的動作要連貫，果斷，不要猶豫出腿，此時容不得半點(diǎn)猶豫，否則，不但擊不到對手，反會被對手所擊中。
練習(xí)時，初學(xué)者首先要從理論上弄清正確的擊打路線和擊打距離，再找人幫你拿固定靶和移動靶來熟悉掌握擊打距離判斷能力，才能很好地掌握場上節(jié)奏。
2、用腿的時機(jī)
在對抗中，所謂時差，也就是時機(jī)，是指由于時間差形成的攻防機(jī)會。因?yàn)槿魏稳说闹w動作總是有限度的，不可能一直保持非常快的速度，而且在幾個連續(xù)動作之后，必定有一個停頓，加之對抗的特定因素決定了運(yùn)動員在此過程中，不可能每一時刻均保持最佳的攻防狀態(tài)，因而客觀上就決定了在對抗中會出現(xiàn)空當(dāng)。
但對于訓(xùn)練有素的運(yùn)動員來說，對手的任何一招幾乎都有應(yīng)付的辦法，然而在實(shí)戰(zhàn)中你會感到有時來不及施展。我們不難看到比賽中一方被窮追猛打、無力還手的景象，但被動的一方當(dāng)時并不見得沒有體力或技術(shù)打擊對手，關(guān)鍵是時間來不及。由此可見把握時差在比賽中的重要性。
事實(shí)上，對抗中的時機(jī)，極為短暫，“舊力略過，新力未生”，乃是搏擊中最佳的攻擊時機(jī)，在這種情況下，對方前一個動作的意識尚未消失，慣性也未克服，因此根本來不及有所作為，這時可在此際迅速突破。作為一個優(yōu)秀運(yùn)動員，要真正地在比賽中完成這種較為合理的轉(zhuǎn)化過程，時間差的把握是關(guān)鍵。
首先，對于對手的攻擊意圖，我們可從其進(jìn)步或面部表情中觀察到，并且要在大腦中迅速反應(yīng)過來，并拿出有效的對策，這是該過程及時完成的首要條件。
因此運(yùn)動員的眼睛觀察要準(zhǔn)，大腦反應(yīng)要快，要以不變應(yīng)萬變。再者，你還要合理消除對方出動作的威力，而且不管是格擋，還是退出反擊，一定要利落，要花費(fèi)最少的時間去完成。
3、腿法與拳法摔法的結(jié)合
搏擊對抗中雙方直接運(yùn)用腿法進(jìn)攻，容易被對手察覺并被防守，還擊或被接腿快摔，使自己既消耗了體能，又失去進(jìn)攻時機(jī)。在這種情況下，要努力發(fā)揮拳法的功能，配合腿法技術(shù)組合進(jìn)攻，才能發(fā)揮出腿法擊打的更好效果。
在以腿法進(jìn)攻時，就要先采用拳法進(jìn)攻，分散對手對軀干或大腿防守的注意力，之后迅速起腿，使對手防不勝防，達(dá)到腿法有效攻擊的目的。對抗的目的就是要戰(zhàn)勝對手，如何合理的使用、搭配各種技術(shù)是對抗獲勝的關(guān)鍵所在。
在腿法的訓(xùn)練中，可運(yùn)用踢沙袋、木樁、站樁、綁沙袋和跳沙坑等傳統(tǒng)方法增強(qiáng)腿的硬度和靈活性。近年來，借鑒泰拳選手運(yùn)用踢橡膠樹提高腿的擊打能力和對抗能力的方法，國內(nèi)一些散打強(qiáng)隊(duì)運(yùn)用經(jīng)加工的輪胎作練習(xí)腿法的靶子，對提高腿的硬度有一定效果。
實(shí)戰(zhàn)比賽中，運(yùn)動員應(yīng)根據(jù)對手的特點(diǎn)，賽場的變化，靈活地運(yùn)用腿法，防止生搬硬套。比如：
①身材高大型運(yùn)動員與勇猛型運(yùn)動員相遇，切忌消極地后退、防守，更不能讓對方追得滿場轉(zhuǎn)，應(yīng)充分發(fā)揮腿長的優(yōu)勢，注重防守的同時，以我為主，邊格邊進(jìn)，邊格邊打，躲架結(jié)合，伺機(jī)反擊，力爭場上主動權(quán)。
②身材矮小型運(yùn)動員對付高大型運(yùn)動員，應(yīng)用雙手防住上部，用蹬，踹、戳腿等腿法直接截?fù)粝虏浚茐膶κ值纳眢w平衡，尋找有利戰(zhàn)機(jī)。
綜上所述，散打比賽中，合理地運(yùn)用腿法攻防非常重要。腿法進(jìn)攻、防守的方法要多變，防止單一的戰(zhàn)術(shù)和單一的動作經(jīng)常出現(xiàn)。應(yīng)根據(jù)場上的變化而變化，充分運(yùn)用腿的速度，距離、力量等特點(diǎn)，避實(shí)擊虛，控制距離，進(jìn)攻對手，掌握比賽中進(jìn)攻與防守的主動權(quán)。
【散打比賽中如何用腿法】相關(guān)文章：
散打的基本腿法有哪些08-05
散打腿法基本功的修煉09-07
散打的基本功-腿法訓(xùn)練10-20
散打的5種腿法，你都知道嗎12-07
散打格斗中的技巧06-22
散打過程中如何運(yùn)用摔法08-15
泰拳的腿法技巧10-27
如何練習(xí)散打08-24
如何學(xué)習(xí)散打07-10
散打中的技巧09-27