爵士舞簡單教學

　　1.基礎

　　爵士會有很多的基礎動作

　　比如肩轉，頭轉，脖子扭，腰轉，臀轉

　　這些基礎不會，爵士就沒法學。即使是有一定舞蹈基礎的人，也需要一定練習才能掌握這些動作。所以找一個老師先學基礎是很重要的。

　　學基礎一般都不貴，家旁邊的如果貴，可以去大學附近找舞蹈工作室學，性價比會比較高

　　2.基礎動作會了以后，就要注意力量和節奏的培養

　　力量最好通過健身的方式加強!

　　在跳舞之前，熱身之后

　　首先，做兩分鐘到三分鐘的手架子，腿架子(就是舉著，蹲著不動)

　　再做30個左右的wave動作，強化腰腹的柔韌性

　　再做平板支撐和卷腹，加強腹部力量

　　再選一首喜歡的歌，solo動作找節奏點培養節奏感

　　最后復習基礎動作，一個動作兩組

　　結束階段拉筋，放松

　　整個過程40到50分鐘

　　為接下來學習舞蹈動作做準備

　　3.學習舞蹈動作

　　這我也比較推薦軟件跳吧，比較有條理。

　　但是注意一開始學不要選太難或者太長的，容易失去興趣。

　　可以從簡單可愛的韓舞入手

　　學會之后再學習抒情爵士，逐步培養舞蹈感覺。

　　最后再接觸難一點的歐美力量型爵士，循序漸進。

　　一次最好只學一段動作，不貪多，勤加練習。

　　每周保持兩到三次學習舞蹈，一次一個半小時到兩個小時。

　　并且每次都按照鍛煉力量——復習基礎動作——學習舞蹈的順序來。

　　一句話，只要基礎打的好，動作全都跳的了。

　　作者：楊姓婦女

　　來源：知乎

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