新手足球顛球技巧

時間：2024-10-14 22:22:41 競技健身我要投稿

新手足球顛球技巧

　　顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性。重量、旋轉及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。

新手足球顛球技巧

　　技術要領

　　1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

　　2．雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。

　　3。大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可一只腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。

　　4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

　　5．各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

　　（圖為貝克漢姆顛球）

　　易犯錯誤

　　l．腳擊球時踝關節松弛，造成用力不穩定。

　　2．擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。

　　3．顛球時身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬

　　4．頭部顛球時腿部、軀于、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。

　　（圖為C羅顛球）

　　練習方法示例

　　1．一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。

　　2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。

　　3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。

　　（圖為梅西顛球）

　　溫馨提示

　　1.必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!

　　2.顛球的時候要擊球的底部中央!

　　3.顛的球最好不要高于膝蓋!

　　4.顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!

　　5.堅持,堅持,再堅持!

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