足球進球技巧

時間：2024-07-13 10:43:54 競技健身我要投稿

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足球進球技巧

　　在足球比賽中，當球的整體從球門柱間及橫梁下越過球門線，而此前未違反競賽規(guī)則，即為進球得分。下面是小編為大家整理的關于足球的進球技巧，歡迎大家的閱讀。

足球進球技巧

　　第一，側身凌空抽射。

　　看準來球，判斷好擊球點。在身體側對球門的同時，兼顧防守者的攔截動向，當球由空中運行將至體側下落時，盡快調整好步幅，以離球遠的一腳為支撐點，腳尖針對出球方向，以便身體轉動準確擊球。上體向支撐腳一側傾斜，將對手同球隔開，根據(jù)球的高低，適時調節(jié)支撐腳的彎曲度和上體的傾斜度。擊球前，上體倚著對手，抬起大腿，帶動小腿急速向前揮擺，以腳背正向踢球的后中部射門，身體隨之轉向球門，準備下一步行動。當球距身體1米左右時擊球，擊球剎那，腳背繃直，用腳背正面擊球的后中部；擊球后，擺動腿隨慣性自然前送，兩臂也自然前后擺動，以維持身體平衡。

　　第二，搶點倒地凌空射門。

　　迎來球，迅速下降重心，支撐腳向前或向側跨出，腳尖對準射門方向，身體重心在立足上。當球離身體1.5-2米是擺腿擊球；擊球時，迅速折疊小腿，身體代償性地向側斜倒以便于擺動腿擊球和增加射門的力量；此時支撐手自然觸地減輕身體與地面的接觸。

　　第三，搶點鏟球射門。

　　處在雙方激戰(zhàn)門前的情況下，進攻者眼疾腳快，接近球時，迅速下降身體重心，兩手自然張開，維持平衡；前腳支撐并順勢向前屈膝，繼而用力蹬地，后腳前伸以腳外側沿地面向前滑出，先聲奪人，用腳底擊球射門，然后，身體隨慣性迅速向擊球腿一側方向翻轉同側手撐地起立，接連下一個動作。

　　第四，爭先腳尖同球射門。

　　盡管加快速度向前疾跑，也難以取得正常的身體方位來觸及疾馳而過的皮球。為捷足先登撲捉得分戰(zhàn)機，進攻者全力以赴，接近球時，后腳用力蹬地，前腳屈膝前跨，髖關節(jié)前挺帶動整個身體向前位移，以增大出球力量，腳面繃直，用腳尖部位桶球的后中部射門。兩臂自然向后展開，以維持身體平衡。

　　第五，魚躍側擺頭頂射門。

　　遇到側路傳來的平高球，為了爭取時間，搶在對手之前射門，包抄者遠側端跟進包抄迎球沖去；當球近身時，前腳用力蹬地，兩手前擺，身體隨之向前躍出，幾乎與地面平行。利用腰部向球門方向的側擺并同時甩頭，以額側面頂球射門。擊球后注意兩臂屈肘以便緩沖著地。

　　第六，搶點爭頂頭球射門。

　　注釋球的飛行，判斷好落點，迎球跑動；根據(jù)不同性質的來球，搶占有利位置；在對手起跳之前，先調整步幅，以單腳用力蹬地跳起，同時兩臂屈肘上提，跳至最高點，上體前伸并側擺轉動，同時向球門方向甩頭，爭先搶點，以額側面將球頂出射門。

　　第七，外腳背踢弧線球射門。

　　直線或斜線助跑均可，立足踏在球的側后方約15厘米處，腳尖正對射門方向或稍向外展，膝關節(jié)微屈；擊球前，大腿后擺，小腿折疊由后向前快速揮擺；擊球時，擺動腿腳尖內扣，腳背繃直，切削式的踢球后中部或中下部，切削力越大，球飛行的弧度和力量越大；擊球的同時，兩臂前后自然擺動，以保持身體平衡，用內腳背踢弧線球射門時，采用斜線助跑，擊球時擺動腿的腳尖外展，腳背繃直，踢球的用力和方法與外腳背踢球相同。

　　第八，剪絞側踢倒鉤射門。

　　以右腳踢球為例：球在頭頂前上方1米左右時起跳，起跳時踢球腿用力蹬地（右腿），左腿屈膝上抬，身體稍后仰，兩臂同時上擺，使身體迅速騰空；騰空后，身體幾乎與地面平行，同時雙腳做剪絞，踢球腿小腿折疊，身體斜倒向左側的同時，右腿向前上方快速擺動，在最高點擊球；擊球剎那，正腳背擊球的后中部或中上部。擊球后，身體側對地面著地，手臂彎曲緩沖，以手臂。肩率先接觸地面，然后過渡到身體各部。

　　第九，凌空側體剪式射門。

　　身體側迎空中來球，當球大致與頭平行離體側1米左右時，上體向射門方向斜轉，踢球腿（右腿）用力蹬地向上起跳，身體側面與地面平行。擊球時，兩腿剪絞，踢球腿正腳背擊球的后中部。落地時，手臂彎曲緩沖并迅速轉體俯臥著地。

　　第十，轉體到底凌空射門。

　　背對球門，立足側對來球，腳尖外轉，腳撐外面觸地，屈膝下降重心；右腳向后擺起，當離地約80厘米高的來球至體側1.5米時，迅速向射門方向轉體，右小腿折疊，由后向前左側方向快速擺擊球；擊球剎那繃腳背，用力擊球后中部或后中上部；同時身體迅速向左側倒，左手隨之撐地以維持身體平衡。

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