詳解籃球運球技巧

時間：2024-10-31 21:10:28 競技健身我要投稿

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詳解籃球運球技巧

　　在籃球技術中，運球技術是必須掌握的基礎技術，也是籃球比賽中最重要的進攻手段。籃球運球不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段。如下是小編給大家整理的詳解籃球運球技巧，希望對大家有所作用。

詳解籃球運球技巧

　　詳解籃球運球技巧1

　　1、急起急停運球

　　在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩、起得快。

　　2、體前變向換手運球

　　變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然后突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的.右后上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然后換手運球加速前進。

　　3、胯下運球突破動作

　　胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿中間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。

　　詳解籃球運球技巧2

　　運球是籃球的基本動作，籃球運球的實質是尋找空間，找到合適的空間，要么投籃，要么分球。如果以對方為圓柱體，怎么繞過對方圓柱體，占據有利空間就是關鍵。這些關鍵點，空間是第一位，需要身體移動去占據，但是腳步移動不如手靈活，需要用各種方式幫自己創造空間。以奧拉朱旺舉例，底線拿球，先測試底線防守強度，虛晃底線，然后轉身，一只手做第二次運球，腳步移動。核心是要在轉身后調整好腳步，控球，接著的運球決定向前，向一邊，或向后。你拿到合適的空間，防守隊員就沒有辦法，所以專注于控球是不完整，交叉步最大的作用不是過人，而是幫自己調整占據有利空間。

　　大力運球，球的上升高度就高。大力運球的好處是，你每一次運球都會比別人多出一點時間，而多出的時間就可以調整身體的發力，做好下一個動作的準備，等球彈起來直接就走了。如果沒有這一點時間，球的下一瞬間彈起在哪個位置你就沒數，身體的準備只能先圍繞球會彈起在哪個位置做準備，無法做加速變向的準備。如果球的彈起位置合適，才能一個加速過掉對方。如果不合適就只能繼續運球調整，二者最大的區別是大力運球，身體隨時可以加速，第一時間啟動。隨便運球，需要多一個調整的'動作，無法第一時間啟動。

　　可以試試這樣運球，身體豎直，一定要豎直，你的身體重心才不會超出你的雙腳范圍，然后把自己想象成一根鞭子，身體是鞭子的柄，然后力量順著胳膊大臂到小臂到手腕最后到指尖，是甩出去的。甩鞭子要想讓力量最大，有一個先發力再回收的動作。運球也是，胳膊不是光大力向下拍，而是像鞭子一樣指尖把球拍下去的瞬間手腕回收。

　　運球是講究手指、手掌、手腕對籃球的控制能力，決定籃球打的好不好，基本功很重要。大力運球是基本運球要求，凡是打球遇到瓶頸的人，可嘗試加強基本練習。比如如何運球、如何投籃、如何突破等，有時候你會發現，你會的很多動作在實戰中運用不出來，還是因為你的基本功不扎實。凡是成功的人背后，都有你看不到的努力。

　　詳解籃球運球技巧3

　　首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。

　　當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然后單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手制造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。

　　下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對于以后快速運球有很大的幫助。

　　接下來就是背后運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的.練習掌握了一定的基本功后，做背后運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身后做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度

　　繞8字運球練習，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背后的左邊，然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背后的右邊，接著右手接球反復做這一動作。

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