打籃球增高方法是否奏效

時間：2024-08-17 17:41:53 競技健身我要投稿

相關推薦

打籃球增高方法是否奏效

　　不少人認為打籃球可以增高，打籃球增高方法是否奏效呢?我們看到NBA、CBA等籃球明星每個都高大威猛的，下面就來看下打籃球對增高是否有效。

打籃球增高方法是否奏效

　　姚明跟林書豪都是中國籃球界的神話，不僅有著出神入化的球技，更有著令人欽羨的身高，雖然林書豪的身高不敵姚明，但1.91米的身高已經是高人一等了，不少人都羨慕這個高度，他們都幻想自己有朝一日能擁有高人一等的身高。那么，打籃球是否可以增高呢?

　　專家表示，身材高矮之“高”，關鍵在于下肢長骨的長短和脊柱生長發育狀況。從人體解剖學來說，四肢長骨是管狀骨，兩端與骨體之間有軟骨(嬰兒時期，每一塊骨頭都有一個生長點或叫骨化中心)，稱為骺軟骨。

　　人處于安靜狀態時血液在全身循環一周需要20～25秒，運動時縮短至8～9秒。

　　體育運動還能使吸氧量增加7～12倍。15～20歲的青少年，呼吸頻率可由安靜狀態的 18～20次/分提高到30～40次/分，肺通氣量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供給骨細胞充足的原料。

　　適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的“機械按摩”外，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用，例如，骨密質增厚，使骨變得更加粗壯結實;骨小梁的排列根據壓力和拉力不同，更加整齊而有規律;骨表面的肌肉附著的突起更加明顯等。這些變化就能大大提高骨的牽拉、壓縮、扭轉、抗彎、抗折等的性能。

　　而籃圈建立在距離地面3.05米，投籃、封蓋、空中搶球等系列動作都是在向上伸展的情況下完成的，這一動作完成的過程在一定程度上有助于身高的增長。姚明如此熱愛籃球運動，可以說，他長到2.29米的身高，與籃球運動有不可分割的關系。

　　其實，不止籃球能增高，還有很多能幫助人長高的運動，下頁為您介紹其他可以增高的運動方法：

　　有助長高的運動有以下幾項：

　　一、伸展運動。

　　包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

　　二、下肢運動。

　　包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

　　三、全身性運動。

　　包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球、劃船等運動項目。

　　每個人的體質不盡相同，姚明通過打籃球可以增高，林書豪通過打籃球也可以增高，可并不代表所有人都可以通過打籃球增高。

　　而且打籃球增高法對于男生來說是娛樂，可對于女生來說那就是“苦差”了，試問有多少個女生熱愛籃球。

　　再者女生都是愛美一族，誰愿意滿頭大汗、全身邋遢。所以，打籃球增高法并非適合所有人，大家要量力而為。