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      辦公室OL練習普拉提要點

      時間:2024-08-13 01:40:12 普拉提 我要投稿
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        誰需要普拉提?缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分布。

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        普提提的特點是什么?

        普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應該感謝它的創始人—Joseph Pilates,普拉提的名字正是來自于他。他是一個體弱多病的人,為了健康,他逐漸將東、西方的養生方法,如瑜伽、太極拳等融會貫通,并佐以自己設計的一些動作,以后逐漸形成了今天的普拉提。

        普拉提最大的特點是簡單易學,不僅動作平緩,而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉,同時又能增強身體的柔韌性。而且,這項運動不受活動地點的限制,無論專業健身房還是起居室,同樣可以練習。

        誰需要普拉提?

        1 、缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分布。

        2 、很多人天天“坐擁”電腦,腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能減緩心理壓力。

        3 、如果你開始出現水腫、肥胖、便秘、皮膚松弛、脫發,如果你開始有冠心病、糖尿病、中風、癌癥、亞健康、過勞死、性功能障礙、前列腺疾病、不育癥等請不要遲疑,爬上那張床吧!

        練習普拉提法則:

        補水:普拉提需要規范飲水來調整自身循環,嚴格來說,每一刻鐘飲水200ml最佳。

        服裝:上身緊身背心或T恤,下身寬松棉布面料,最能體現這項回歸簡單的運動。

        運動時間:最佳的運動時間是下午4—5點,每周2—3次。

        配件:護腕——防止用力過猛,以及在Cadillac進行圓環操作時起到保護作用。

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