暑假兒童學(xué)習(xí)跆拳道 4點(diǎn)須注意

暑假兒童學(xué)習(xí)跆拳道 4點(diǎn)須注意

　　暑假中，父母給孩子報(bào)了很多興趣班。一是為了能有個(gè)地方“存放”孩子，二是想讓孩子強(qiáng)健身體，再者就是讓孩子能有一技之長。但在學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候，應(yīng)該注意以下4點(diǎn)：

　　練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

　　練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。

　　遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利

　　學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過程中，還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù)，就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，這樣不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　要具備自我保護(hù)能力

　　跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

　　訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

　　訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

【暑假兒童學(xué)習(xí)跆拳道 4點(diǎn)須注意】相關(guān)文章：

兒童學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該注意什么07-07

學(xué)習(xí)聲樂須注意的事項(xiàng)07-02

兒童學(xué)習(xí)跆拳道的四大注意事項(xiàng)09-15

學(xué)習(xí)跆拳道要注意什么10-26

兒童跆拳道該注意什么呢09-18

跆拳道學(xué)習(xí)功效及注意事項(xiàng)06-20

兒童該如何學(xué)習(xí)跆拳道05-08

兒童學(xué)跆拳道的好處及注意事項(xiàng)08-04

兒童學(xué)習(xí)跆拳道常見問題06-16

SAT考試須注意的語法09-16