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八十五楊式太極拳口訣
楊氏太極拳是中國(guó)太極拳主要流派之一，由清代奇人楊福魁學(xué)得陳式太極拳的精髓后所創(chuàng)。下面小編給大家?guī)?lái)八十五楊式太極拳口訣，歡迎大家閱讀。
八十五楊式太極拳口訣
1.預(yù)備勢(shì)
混沌未開(kāi)太極前，攝得真精頂內(nèi)煎。提神頂勁精神注，平腕墜肘勢(shì)自然。
2.起勢(shì)
沉氣舉手腕須平，黏纏雙臂肩宜松。按下松腹歸元候，吐盡濁氣清氣生。
3.攬雀尾-左掤勢(shì)
初運(yùn)鴻蒙陰陽(yáng)現(xiàn)，起落開(kāi)合太極圈。轉(zhuǎn)身左掤出左步，右采橫掤任自然。
4.攬雀尾-右掤勢(shì)
架御敵手須用掤，意欲黏回勿近胸。最忌板滯與偏抗，活潑全在轉(zhuǎn)腰功。
5.攬雀尾-捋勢(shì)
順取肘腕捋勿空，不抗不匾見(jiàn)真功。本有舍己從人意，原為引人從己行。
6.攬雀尾-擠勢(shì)
捋式變擠順手纏，得機(jī)發(fā)勁莫遲延。預(yù)防敵拳又鉆來(lái)，變成雙掌推向前。
7.攬雀尾-按勢(shì)
擠若落空變按柔，自是從人無(wú)他求。伸腰攻步為助勢(shì)，左按腕節(jié)右按肘。
8.攬雀尾-總訣
太極拳法妙無(wú)窮，掤捋擠按雀尾生。掤式勁點(diǎn)在兩臂，捋式勁點(diǎn)在掌中。擠式勁點(diǎn)在小臂，按式勁點(diǎn)在腰攻。欲知此中玄妙處，勤練推手功乃成。
9.單鞭
追魂鋼鞭當(dāng)甩胸，左像箭來(lái)右似弓。近得身來(lái)勁變挒，靠肘掤按任君行。
10.提手上勢(shì)
遇敵撲來(lái)胸前吼，左截右斷掀彼肘。順引合出擠肘靠，伸腰發(fā)力敵便走。
11.白鶴亮翅
白鶴展翅立雞群，左采右挒敵力分。敞開(kāi)門(mén)戶(hù)引敵進(jìn)，開(kāi)中寓合須用心。
12.摟膝拗步
起肩過(guò)胯膝外摟，肘外須防敵暗手。連環(huán)接打斜中找，掌按側(cè)肋并肩頭。
13.手揮琵琶
雙手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。里外圈兒由我劃，左挒右采破擒拿。
14.搬攔捶
太極五捶此為先，搬攔左右顧盼間。護(hù)中反打進(jìn)步捶，化后即打非等閑。
15.如封似閉
揚(yáng)掌格肘十字封，花開(kāi)合手閉含攻。推按順?lè)绖x不住，哼哈之間腰腿功。
16.十字手
扣腳即寓襠中擊，轉(zhuǎn)身掤開(kāi)敵兩臂。纏拿裹封開(kāi)合手，相機(jī)變化莫遲疑。
17.抱虎歸山
十字手開(kāi)采挒上，抱虎全憑力臂長(zhǎng)。盼前顧后摟按打，趁勢(shì)捋擠也難防。
18.肘底看捶
左掤右粘護(hù)中打，捶居肘下葉底花。纏托折迭掌劈面，肘底相機(jī)破擒拿。
19.左右倒攆猴
輕靈撤步似水流，引而后發(fā)倒卷肱。走化閃戰(zhàn)扳挽勁，驚走猴王佛心留。
20.斜飛勢(shì)
右腕被捉本無(wú)妨，翻掌下沉即消殃。左采右挒抖然出，側(cè)身騰出亦飛揚(yáng)。
21.海底針
倘逢敵手鉗右腕，引敵進(jìn)身墜千斤。右拿左壓采挽勁，仆前跌后俯仰功。
22.扇通背
右臂滾提托架功，背連雙臂勁貫通。 噫噓一口丹田氣，勁點(diǎn)原在腰際沖。
23.撇身捶
橫截?cái)潮坶W正中，左掌防頭伸可攻。翻拳壓帶莫丟勁，掌推敵肘展無(wú)空。
24.云手
掤捋采挒擠按推，全憑腰脊圓轉(zhuǎn)隨。云到敵人雙肘后，銅墻鐵柱一齊推。
25.高探馬
左帶右探濟(jì)陰陽(yáng)，撲面鎖喉此勢(shì)良。轉(zhuǎn)手高攀馬頭擰，舒肩拔臂收腹腔。
26.左右分腳
上步半捋化敵空，采腕掀肘護(hù)我胸。重心放低宜沉氣，分腳踢出勢(shì)須平。
27.轉(zhuǎn)身左蹬腳
忽覺(jué)背后敵來(lái)攻，轉(zhuǎn)身消打眼要明。先合后開(kāi)意中定，手?jǐn)r腳蹬著腰功。
28.進(jìn)步栽捶
栽捶原為打下盤(pán)，左手大摟要當(dāng)先。進(jìn)步拳追敵難躲，總擊敵腹腰腿間。
29.右蹬腳
右拳被擒急繞纏，化開(kāi)敵手握敵腕。掠上取下雙分手，出腳踹肋成自然。
30.打虎勢(shì)
猛虎撲來(lái)勢(shì)雖兇，采挒巨臂敵勢(shì)空。急轉(zhuǎn)腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。
31.雙峰貫耳
遇敵推按休著慌，手疊敵臂壓彼掌。向外掤架上右步，力貫雙拳取太陽(yáng)。
32.左蹬腳
敵逼左側(cè)近身前，我忽退步右轉(zhuǎn)圈。分手格握身蓄勢(shì)，左蹬右踹步連環(huán)。
33.野馬分鬃
斜單鞭后此勢(shì)連，先采后挒左右環(huán)。弓步助勢(shì)攻腋下，肩靠肘打逼近旋。
34.玉女穿梭
轉(zhuǎn)身順掤拗手擊，雙臂斜穿肘后齊。旋肘搖化走內(nèi)勁，貼身滾擠莫相離。
35.下勢(shì) 下勢(shì)避敵轉(zhuǎn)腰胯，手似采蝶下尋花。逆收順采皆由我，退進(jìn)自如用不差。
36.金雞獨(dú)立
順勢(shì)跟進(jìn)蟄龍現(xiàn)，擎掌托肘敵臂彎。下跺腳背勿輕用，提膝休撞下丹田。
37. 白蛇吐信
轉(zhuǎn)身白蛇吐信烈，一撇二撲三穿擊。叉喉取瞳任爾為，吞吐插穿敵膽裂。
38.高探馬帶穿掌
右手探馬以高強(qiáng)，誰(shuí)料左手以穿掌。胸前護(hù)肘靠右手，左腳跟進(jìn)又難防。
39.上步七星
上步七星變無(wú)窮，看似防守實(shí)寓攻。遠(yuǎn)打近靠中出肘，前踢旁踹膝上沖。
40.退步跨虎
上壓下踢來(lái)勢(shì)歡，退步閃戰(zhàn)莫遲緩。圓轉(zhuǎn)兩臂任開(kāi)合，粘連黏隨穩(wěn)如盤(pán)。
41.轉(zhuǎn)身擺蓮
前封后打近腿功，勢(shì)如旋風(fēng)平地生。采捋敵臂粘纏勁，連環(huán)橫掃銼敵鋒。
42.彎弓射虎
敵進(jìn)雙拳打我胸，右提左拂似挽弓。緊貼敵臂回勁放，當(dāng)頭炮加左拳沖。
43.收勢(shì)
太極無(wú)始亦無(wú)終，陰陽(yáng)相濟(jì)奇妙生。走即粘來(lái)粘即走，攻變守來(lái)守變攻。知己知彼無(wú)不勝，熟著熟勁見(jiàn)神明。任他鼎力來(lái)勢(shì)猛，引進(jìn)入空智勝勇。
擴(kuò)展資料：
楊式八十五式太極拳實(shí)用性極強(qiáng)，謂之動(dòng)中有靜，柔中有剛，呈運(yùn)動(dòng)游龍之勢(shì)，素有“身手不與對(duì)方接觸，也能較勁”之美譽(yù)。
楊氏太極拳是歷史悠久的漢族拳術(shù)，太極拳的重要流派之一，是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發(fā)展創(chuàng)編的。
由于楊氏太極拳姿勢(shì)開(kāi)展，平正樸實(shí)，練法簡(jiǎn)易，因此他深受廣大群眾熱愛(ài)，開(kāi)展得最為廣泛。楊式太極拳對(duì)手眼身法步有嚴(yán)格的要求，練拳和推手，手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。
太極拳
太極拳，非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)。
1949年后，被國(guó)家體委統(tǒng)一改編作為強(qiáng)身健體之體操運(yùn)動(dòng)、表演、體育比賽用途。中國(guó)改革開(kāi)放后，部分還原本來(lái)面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運(yùn)動(dòng)用的太極操和太極推手。
傳統(tǒng)太極拳門(mén)派眾多，常見(jiàn)的太極拳流派有陳氏、楊氏、武氏、吳氏、孫氏、和氏等派別，各派既有傳承關(guān)系，相互借鑒，也各有自己的特點(diǎn)，呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，因此是中國(guó)武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支。
2020年12月，聯(lián)合國(guó)教科文組織保護(hù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)政府間委員會(huì)第15屆常會(huì)將“太極拳”項(xiàng)目列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類(lèi)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。
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