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太極拳的招式有哪些
太極拳對于我們來講是有強(qiáng)身健體的效果的，那么大家有了解過太極拳有哪些招式嗎?下面就是小編整理的太極拳的招式，歡迎大家閱讀!
(一)起勢
(1)身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前;兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè);眼平看前方。
要點(diǎn)：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起勢由立正姿勢開始，然后左腳向左分開，成開立步)。
(2)兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。
(3)上體保持正直，兩腿屈膝下蹲;同時(shí)兩掌輕輕下鞍，兩肘下垂與兩膝相對;眼平看前方。
要點(diǎn)：兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體重心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下聘的動作要協(xié)調(diào)一致。
(二)左右野馬分鬃
(1)預(yù)備姿勢：兩腳幵立，與肩同寬，膝部稍微彎曲。雙手自然下垂，放在身體兩側(cè)。
(2)抱手收腳：上體右轉(zhuǎn)，重心移至右腿;兩手掌心相對，右上左下，右手大體與肩平，在右胸前做出“抱球”的姿勢。接著左腳跟抬起，轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼看右手。
(3)轉(zhuǎn)體上步：上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步，腳跟輕著地，重心仍在右腿，兩腳保持約20厘米距離。
(4)弓步分手：上體挺直，繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步;同時(shí)兩手前后分別向左上和右下兩個(gè)方向分開，左手高與眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈，眼看左手。
(三)白鶴亮翅
(1)跟歩抱球：上體稍左轉(zhuǎn)，右腳向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上劃弧，手心轉(zhuǎn)向上，與左手成抱球狀;眼看左手。
(2)后坐轉(zhuǎn)體：重心后移，右腳踏實(shí)，上體后坐并向右轉(zhuǎn)，兩手開始交錯(cuò)分開，右手上舉，左手下落;眼看右手。
(3)虛步分手：左腳稍向前移，前腳掌著地，成左虛步;兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上左下分開，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前;上體轉(zhuǎn)正，眼平視前方。
完成姿勢胸不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。身體重心后移，右手上提、左手下按要一致。
(四)左右摟膝拗步
左摟膝拗步：向左前方邁左腳，重心前移。意在左手，向左后持出，同時(shí)右掌向前推擊。右側(cè)動作同理。
(五)手揮琵琶
重心漸漸全部移于右腿，隨著重心后移，使右腳踏實(shí)，坐實(shí)右腿;同時(shí)腰微右轉(zhuǎn);左腳隨坐實(shí)右腿隨提起向前邁半步，以腳跟著地，腳尖微翹，膝微弓，成左虛步;左手隨轉(zhuǎn)腰臂外旋隨向上抄，掌心向右，指尖向前側(cè)上，高與肩平;右手同時(shí)也隨轉(zhuǎn)腰臂外旋隨向下采，掌心向左，指尖朝前側(cè)上，高與腹齊;眼神顧及兩掌向前平視。
練習(xí)本式時(shí)注意：重心一前一后的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，要求上體正直，不可前俯后仰。右手向下采時(shí)要以肩帶肘，以肘帶手。左手向上抄時(shí)，要以肩催肘，以肘催手;兩掌一起一收，均要隨腰轉(zhuǎn)動，要松肩、墜肘、沉腕，不能聳肩;兩手合抱時(shí)，要隨著松腰拔背，兩臂微向前送，有意氣下沉，勁往前發(fā)之勢。
(六)左右倒卷肱
(1)上體右轉(zhuǎn)，右手翻掌(手心向上)經(jīng)腹前由下向后上方劃弧平舉，臂微屈，左手隨即翻掌向上;眼的視線隨著向右轉(zhuǎn)體先向右看、再轉(zhuǎn)向前方看左手。
(2)右臂屈肘折向前，右手由耳側(cè)向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外側(cè);同時(shí)左腿輕輕提起向后(偏左)退一步，腳掌先著地，然后全腳慢慢踏實(shí)，身體重心移到左腿上，成右虛步，右腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸扭正;眼看右手。
(3)上體微向左轉(zhuǎn)，同時(shí)左手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉，手心向上，右手隨即翻掌，掌心向上;眼隨轉(zhuǎn)體先向左看，再轉(zhuǎn)向前方看右手。
其實(shí)練習(xí)太極拳的時(shí)候應(yīng)該注意的事情是相當(dāng)?shù)亩嗟模⑶以诰毩?xí)太極拳的時(shí)候我們一定要積極的調(diào)整自己的心態(tài)的問題，并且在練習(xí)的時(shí)候一定要掌握要領(lǐng)，盡量的避免走上練習(xí)太極拳的誤區(qū)!
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