跆拳道練習方法

時間：2024-09-10 16:35:09 跆拳道我要投稿

跆拳道練習方法

　　導語：練好跆拳道，成為跆拳道高手可沒那么簡單，需要不斷地練習，下面就由小編為大家介紹一下跆拳道練習方法，大家一起去了解一下吧！

跆拳道練習方法

　　1、對鏡練習是自我模仿練習的一種。通過個人的對鏡練習,可正確地掌握基本動作,體會各種功防動作的路線、方向、力點。通過反饋，可糾正錯誤，建立良好的動作概念，不斷強化、形成正確的動力定型。

　　2、喂靶練習是同伴持手靶或腳靶不斷變化方向和位置，要求練習者迅速反應，進行擊打的一種練習方法，通過喂靶練習可有效地提高練習者的反應速度、應變能力和攻防動作的準確性，熟練掌握在各種情況下的擊打動作。

　　3、沙袋練習是跆拳道練習的一種重要方法，通過沙袋的練習不僅可提高擊打的速度和力量，而且可提高承受能力、距離感和準確性等到各種必要的素質。

　　4、攻守練習是兩人一組，運用各種進攻和防守技術進行的格斗練習。通過攻守練習可熟練掌握各種進攻和防守動作在不同情況下的運用，獲得更豐富的經(jīng)驗。

　　5、實戰(zhàn)練習是跆拳道訓練的最后階段，由于實戰(zhàn)是緊張、激烈和瞬息萬變的，故可有效地提高運用技術戰(zhàn)術的能力，增強自信心，豐富臨場比賽的經(jīng)驗。

　　6、閉眼與眨眼是人體本能的保護性反應，但在跆拳道實戰(zhàn)中，必須克服這種習慣，要目不轉睛地注視對手，掌握對手的動向，才能有效地組織反擊或進攻。故平時要注重眼睛的訓練，做到實戰(zhàn)中不眨眼不閉眼，注視對手身上的一個點，并用余光觀察他的全身。

　　臺上一分鐘，臺下十年功，跆拳道并非一朝一夕就可以練成的，要想站在舞臺中央，必須經(jīng)過反復的練習，掌握了跆拳道的練習方法，勤下功夫，多加訓練，你也可以是跆拳道黑帶！

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