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旱冰鞋滑行的技巧方法
輪滑是一項休閑運動，但同時也是競技項目，隨著它的不斷完善，已形成多項輪滑競技項目，目前的奧運會已出現(xiàn)輪滑的身影了。下面是小編為大家整理的旱冰鞋滑行的技巧方法，歡迎參考~
站立
⑴“T”型站立法：左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立，上體稍向前傾。
⑵“v”型站立法，腳尖打開，腳后跟靠攏，將輪子向內(nèi)壓。
⑶平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。
注意：站立過程中腳不要內(nèi)收或者外展，保持刀架與地面垂直，并在平時的運動中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢。
⑷蹲姿：上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15-20度角，膝關節(jié)成90-110度角，踝關節(jié)成50-70度角。
注意在練習過程中體會各動作的蹲姿練習。
移動重心練習
⑴原地站立與踏步
穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復并逐漸加快速度。
⑵單腳支撐平衡
在掌握原地踏步的基礎上，保持原來姿勢，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢，換腳重復以上動作。
⑶“八”字形走練習
兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復。
⑷交叉步行走
原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步成交叉姿勢，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側(cè)左邁一步成開始姿勢，反復練習;同時也要練習向右邁步。
直道滑行
⑴單腳蹬地雙腳滑行練習
右腳內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動作，交替反復練習向前滑行。
⑵單腳蹬地單腳滑行
上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復進行。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長。
在練習中注意體會單腳支撐要領，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允許用內(nèi)刃支撐滑行，初學者建議保持刀架與地面垂直。
⑶擺臂練習
自然擺臂即可，注意不要甩的太開。
彎道滑行
彎道滑行的特點在于由于向心力的作用，身體不但需要前傾，還需要向轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)傾斜。注意主要練習向左側(cè)轉(zhuǎn)向。盡量不要逆向滑行，逆向滑行時請減慢速度，選擇外圈滑行。
⑴一腳支撐，另一只腳連續(xù)蹬地的滑行
從站立姿勢開始，蹬地腳右腳用內(nèi)刃蹬地后迅速與左腳叉攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。注意轉(zhuǎn)向側(cè)的腳放在前面，蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前后。然后支撐和蹬地腳交換進行練習。
停止/剎車
⑴借助固定物體
向墻壁或任何合理地固定對象滑去，在接觸他們的同時使用你的胳膊緩沖。適用于低速情況(在接觸墻體是時候，記得轉(zhuǎn)頭，這樣就不至于把臉撞到墻上)。注意要學會用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣) 可以這樣練習：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，向墻壁傾倒，用手支撐。你應該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上。靠墻的速度越快，反彈的程度越小。人肉剎車會更加有效，注意選擇熟悉并且熟練的同伴，并在接近他的時候警告你的接近。
⑵剎車皮剎車
對于初學者這個方法也比較好用，但是水平提高后剎車皮可能成為阻礙，比如做交*步的時候可能絆到……先邁出右腿，同時腳趾離地，腳跟下壓。重心應該是在兩腿間的。在初學的時候，它可能會略微地處于你后面的腳上。這里的關鍵點是在做動作時背部要直，膝蓋要曲。
⑶t-stop
滑行過程中，將重心放在右腳上，右膝彎曲同時抬起左腳橫放在右腳后成“T”型，然后以左腳四輪的側(cè)面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左腳支撐右腳橫放。整個過程中，身體重量主要放在那個保持滑行的(前) 腳上。高速的情況下，可以對后面拖著的腳更大的壓力，能使你在短時間內(nèi)停下。切記此時身體重量的大部分還是放在前腳上的。
⑷雙腳急停
不是所有人能做出來，就是腳突然變換90度那種，去問高手吧……這個動作練成是需要一定時間和勇氣的，此種剎車方法不適合新手，因為具有一點的危險性。
⑸雙腳并攏漸停
想減速時，先雙腳滑行，然后用力并攏雙腳(不要抬腳)，你就會漸漸停下。注意此辦法不適用于快速滑行，且雙腳不能完全并攏到一起，以免絆到。
下樓梯
分前溜下梯與后溜下梯.千萬不要認為它是樓梯，一定要像溜平地一樣的把它溜過去。兩腳前后張開，重心在兩腳中間!前溜的話，一般大概是三、四輪有碰到樓梯，重心放腳后跟，可是在二腳中間，記得要蹲低，腳要前后開!!
初學者從1.2.階開始 階梯越寬越好(也不能太夸張) 30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點，不然就卡住了。
a) 前溜： 先加速到適當?shù)乃俣龋斓綐翘輹r呈高跪姿，身體挺直，不要往前或往后傾，順勢溜下。膝蓋微蹲，兩腳前后分開約腳尖對腳跟先要傾斜約45度角下去，保持一定的速度 膝蓋要放輕松，兩腳的距離要保持一定，先從一階開始，然后兩階、三階、四階，有機會再把角度修正，60度...75度 沒有把握不要輕易嘗試90度，要注意膝蓋的柔軟，以免造成運動傷害，初學一定要配帶護具哦..
b) 后溜：先把后溜練熟練，一般說來后溜下比前溜下更穩(wěn)，記得一定要配 帶護具。加速到適當速度，快到樓梯時轉(zhuǎn)成后溜，腳一前一后呈弓箭步，順勢溜下。重心放在后腳，最重要的是要克服恐懼感，重點是腳要撐住，不要一到樓梯腳的姿勢就變形腳要打穩(wěn)，無論發(fā)生什么狀況都不可以合并雙腳。不要往前或往后頃.
c)蟹步：首先掌握好蟹步的基本動作，在下臺階的過程中要保持好中心放在兩腳的中間，身體向后坐，雙手平行張開。
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