中考營養(yǎng)食譜推薦2017
我們都參加過中考，中考前的考生壓力真的是很大，很容易就有情緒易激動、煩躁不寧、睡眠不好、視力急劇下降等癥狀，所以營養(yǎng)一定要跟進，下面為大家推薦一些中考營養(yǎng)食譜推，希望對大家有所幫助!
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餐次 |
類別 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
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6月6日 |
6月7日 |
6月8日 |
6月9日 |
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早 餐 |
點面 |
三鮮水餃、雞蛋餅、糯米卷、方糕、黑米卷 |
中式漢堡、蒸火腿卷、手抓餅、糖包、花卷 |
紅豆沙包、水煎包、虎皮蛋糕、茭瓜餅、南瓜花卷、 |
自制油條、手抓餅、烤餅、發(fā)面餅、蔬菜卷 |
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食主 |
油潑面 |
醬油炒飯 |
雞蛋炒面 |
蔥香肉末炒飯 |
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蛋 |
蒸白蛋 |
熏蛋 |
蒸白蛋 |
雙重雞蛋 |
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咸菜 |
蒜蓉海帶、老醋菠菜花生米 |
拌豆腐絲、炒芥菜 |
醬土豆、熗拌酸豆角 |
酸甜蘿卜、熗拌西蘭花 |
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粥 |
皮蛋瘦肉粥 |
紅豆粥 |
綠豆粥 |
肉沫青菜粥 |
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課間餐 |
西瓜 |
圣女果 |
水果黃瓜 |
哈密瓜 |
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中 餐 |
主葷 |
里脊炒蒜苔 |
香辣肉柳 |
香薰麻辣鴨 |
四喜丸子 |
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黃豆醬燒排骨 |
香菇滑肉 |
菠蘿咕咾肉 |
咖喱牛肉 |
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翹葷 |
茭瓜炒肉 |
圓蔥炒蛋 |
酸辣粉 |
五花肉燒冬瓜 |
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肉絲芹菜炒粉 |
熱狗炒木耳 |
西芹豆干炒肉 |
魷魚燒白菜 |
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肉炒腐竹瓜片 |
菠菜炒海米雞蛋 |
青椒炒肉 |
五花肉炒豆皮 |
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青 菜 |
熗炒土豆絲 |
蒜蓉上海青 |
醋溜白菜 |
手撕包菜 |
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主食 |
米飯饅頭 |
饅頭米飯 |
米飯饅頭 |
米飯饅頭 |
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湯 |
老雞湯 |
疙瘩湯 |
青菜豆腐湯 |
菠菜雞蛋湯 |
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加餐 |
炒河粉 |
自制丸子汆菠菜 |
澆汁肉排 |
牛肉炒面 |
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課間餐 |
酸奶 |
純牛奶 |
酸奶 |
純牛奶 |
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主葷 |
五花肉燒雞腿菇 |
椒麻里脊 |
回鍋黃花魚 |
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晚 餐 |
孜然魷魚圈 |
糖醋小雞腿 |
滑炒肉片 |
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翹葷 |
肉炒青椒 |
家常肉炒土豆片 |
什錦瓜丁炒肉 |
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肉絲炒豆皮 |
肉丁黃豆炒脆琴 |
火腿燒豆腐 |
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青 菜 |
干煸大頭菜 |
蔥油熱熗金針菇 |
蒜蓉小白菜 |
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主食 |
饅頭米飯 |
米飯饅頭 |
饅頭米飯 |
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湯 |
西紅柿雞蛋湯 |
糯米粥 |
素燴湯 |
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加餐 |
糖醋里脊 |
水餃 |
土豆絲卷餅 |
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夜點餐 |
棗糕 |
葡萄干卷 |
老面包 |
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加餐 |
虎皮蛋糕 |
蛋撻 |
紙杯蛋糕 |
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餐次 |
類別 |
星期六 |
星期日 |
星期一 |
星期三 |
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6月10日 |
6月11日 |
6月12日 |
6月14日 |
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早 餐 |
面點 |
蛋糕、水煎包、黑米包、雞蛋餅、糖包 |
南瓜面包、蔥油餅、花卷、烤排、餡餅 |
披薩、手抓餅、糯米球、蔬菜卷、蔓花 |
蒸包、蔥油餅、花卷 |
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食主 |
蔥香雞蛋肉末炒飯 |
海米肉碎鹵面 |
揚州炒飯 |
揚州炒飯 |
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蛋 |
茶蛋 |
蒸白蛋 |
熏蛋 |
茶蛋 |
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咸菜 |
炒榨菜、蒜蓉海帶、 |
炒芥菜、老醋花生 |
醬土豆、酸甜蘿卜 |
拌豆腐絲、炒芥菜 |
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粥 |
地瓜粥 |
玉米粥 |
皮蛋瘦肉粥 |
大米粥 |
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課間餐 |
火龍果 |
哈密瓜 |
油桃 |
蘋果 |
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中 餐 |
主葷 |
排骨燒土豆 |
海帶燒豬蹄 |
烤雞腿 |
魚香肉柳 |
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芋頭燒豬蹄 |
干燒翅根 |
滑溜肉絲 |
清炒肉片 |
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翹葷 |
茭瓜炒肉 |
豆泡白菜炒肉片 |
有機花菜炒肉 |
醬香鴨翅根 |
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醬炒三丁 |
肉絲炒芹菜 |
圓蔥炒肉 |
山藥炒肉片 |
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青 菜 |
西紅柿炒蛋 |
地三鮮 |
干煸孜然豆卷 |
西紅柿炒蛋 |
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蒜蓉上海青 |
干煸大頭菜 |
醋溜綠豆芽 |
熗炒茼蒿 |
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主食 |
米飯、饅頭 |
米飯、饅頭 |
米飯、饅頭 |
米飯、饅頭 |
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湯 |
花鰱魚豆腐湯 |
疙瘩湯 |
豬骨湯 |
龍骨冬瓜湯 |
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課間餐 |
純牛奶 |
酸奶 |
純牛奶 |
果粒奶 |
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加餐 |
肉絲炒餅 |
咖喱牛肉燉土豆 |
三鮮餡鍋貼 |
鮮肉包 |
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晚 餐 |
主葷 |
紅燒肉燉海帶 |
澆汁脆皮燒肉 |
鹵肉燜蓮藕 |
蔥爆肉 |
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香菇燉雞 |
魚香肉絲 |
酸菜魚 |
青椒藕片炒肉 |
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翹葷 |
冬瓜牛肉丸 |
鮮蘑炒肉 |
木耳蒜苗炒肉 |
西蘭花炒肉 |
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肉沫蒸南瓜 |
火腿炒青筍 |
肉沫雞蛋糕 |
醬炒三丁 |
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青 菜 |
油淋金針菇白菜 |
熗炒土豆絲 |
熗炒奶白菜 |
蒜蓉生菜 |
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主食 |
米飯、饅頭 |
米飯、饅頭 |
米飯、饅頭 |
米飯、饅頭 |
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湯 |
小米粥 |
雙米粥 |
西紅柿蛋湯 |
疙瘩湯 |
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加餐 |
中式漢堡 |
肉夾饃 |
排骨燒海帶 |
清燉瘦肉冬瓜 |
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夜點餐 |
棗糕 |
老面包 |
酥餅 |
披薩 |
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加餐 |
紙杯蛋糕 |
曲奇 |
水餃 |
虎皮蛋糕 |
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