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正確的進行瑜伽呼吸的方法
呼吸是我們?nèi)祟愖罨A(chǔ)的本能，沒有呼吸就沒有生命。瑜伽練習(xí)是身體和呼吸與心靈的相結(jié)合，瑜伽呼吸也是我們進行瑜伽練習(xí)過程中重要的環(huán)節(jié)。通過控制呼吸和保持身體在一個穩(wěn)定的體位下，瑜伽創(chuàng)造了一種和諧。在練習(xí)的同時進行正確的呼吸能使自己運動起來更加流暢，效果也更好。下面就為大家介紹一下正確的進行瑜伽呼吸的方法。
1、最簡單的方法，你只要找一個舒適的姿勢，閉上眼睛，緩慢地呼吸，完全放松，讓自己的呼吸自然就好，這個方法是讓你養(yǎng)成一個良好的呼吸方法。
2、數(shù)數(shù)是最常見的方法之一：以一個呼吸為單位，一呼一吸為一個單位，吸氣 為5下，那么呼氣 也為5下，你在心里默數(shù)，每天堅持練習(xí)，時間不用很長，隨著你練習(xí)的深入，你可以將呼吸放慢，做到10下，以后逐步做到呼氣比吸氣稍長點。堅持練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)美妙的變化的。
3、開始好奇地觀察你的呼吸，去觀察你身體的哪些部位能感覺到呼吸（鼻孔？喉嚨 ？胸部，腹部？），感覺氣體如何進入到你的身體？感覺呼吸的深度？呼吸流暢嗎？感覺腹部的起伏。
4、可以開始更深的觀察，去感覺你的呼吸的質(zhì)量，是順暢還是困難？是淺還是深？觀察的時候要有耐心，你只要大概的了解就好，不要強迫自己，不要擔(dān)心自己的方式是否正確，你只要觀察，讓呼吸自然有節(jié)奏就好。
5、去觀察吸氣和呼氣的不同，吸氣是飽滿的，呼氣是深長的，我還遇到過一種現(xiàn)象，有的學(xué)員問我，我怎么在練習(xí)瑜伽呼吸以后，腹部變大了，這是因為在練習(xí)的時候，只注意了吸氣，她的吸氣是飽滿擴張的，而卻忘了呼氣的深長，沒有達到底端，呼氣時收縮腹部，盡量排空體內(nèi)的氣體，要注意觀察吸氣和呼氣的長短。
6、感覺一吸一呼之間的身體的放松，讓自己沉靜在緩慢深長的呼吸中，停止了紛亂的思緒。
當(dāng)你真正了解了如何正確地進行瑜伽呼吸，你就可以將瑜伽呼吸融合到你的瑜伽動作練習(xí)中。至于如何讓瑜伽呼吸與動作完全融合就需要你更用心地去學(xué)習(xí)瑜伽感受瑜伽了。
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