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      打羽毛球的十點好處

      時間:2024-06-27 08:46:42 羽毛球 我要投稿
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      打羽毛球的十點好處

        羽毛球可以說是一項老少皆宜的有氧運動了,人們都知道打羽毛球隊身體有好處,卻不知道打羽毛球的好處到底有哪些。以下是小編整理給大家的關(guān)于打羽毛球的十大好處,希望能給大家?guī)韼椭?

      打羽毛球的十點好處

        打羽毛球的十點好處

        1、有助于睡眠

        羽毛球?qū)儆谥袕姸冗\動,能夠有效幫助增高體溫,對于睡眠質(zhì)量的提高有不錯的效果。但是要注意的是,晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進行,也不宜多度打,不然物極必反,可是會影響睡眠的。

        2、提高靈敏度

        打羽毛球要求你整個人的身體狀態(tài)要好,在進行羽毛球運動時,因為打球的技巧多樣,姿勢也是變化多樣的,所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入,經(jīng)常打羽毛球你的身體靈活性,靈敏度會提高

        3、健腦益智

        打羽毛球是講究戰(zhàn)術(shù)、講究用腦的。我們知道,一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術(shù)外,懂得戰(zhàn)術(shù),能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經(jīng)常打羽毛球,你也會開始不斷開發(fā)你的智慧去贏球,這樣就能很好地起到健腦益智的作用

        4、開心娛樂

        我們常說“笑一笑,十年少”每天能夠開懷大笑的話,整個人的精神都能變好,五臟六腑淤積的邪氣,濁氣也能有效排出,羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。

        5、鍛煉眼力

        打羽毛球身體要靈活,眼力更要好,為什么這么說,打羽毛球的時候球是處于飛速運動的狀態(tài)。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處于運動中的球,球動眼動,而且眼睛是處于自然運動,不僅能夠鍛煉眼力,還能幫助提高視力。

        6、舒筋活血

        打羽毛球的過程是很消耗體力的,但是就是這樣耗體力的運動,特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛煉,促進全身血液循環(huán)。但是要注意,運動錢的準備工作一定要做好了,不然很容易出現(xiàn)拉傷等傷害

        7、排毒養(yǎng)顏

        我們知道打羽毛球不管是在哪個季節(jié)都能出一身汗,大量的出汗能夠很好的促進身體毒素排出。身體毒素沉淀越少對身體自然是好很多,對于女性朋友來說,排出毒素,美容養(yǎng)顏想必是極好的。

        8、放松肩頸部

        在打羽毛球的時候,要求我拍的手臂拼命抽球,手和肩腰要協(xié)調(diào)配合。在運動的時候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低,肩膀也要隨著打球而運動,這對于每天久坐、肩頸酸痛的人來說,是放松肩頸部很好的運動方式

        9、瘦身減肥

        打羽毛球?qū)τ谑萆淼念~效果是全身的,在揮拍打球時,手臂得到了很好的鍛煉,不斷的大跨步、跳躍等等動作坐在鍛煉全身的肌肉,還有在撿球的過程中不斷的彎腰,抬頭,也是很能瘦下巴的哦。

        10、增強肺活量

        打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉群,是你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因位運動的逐步加強而不斷變大,這樣就能很好的提高肺活量啦。

        正確打羽毛球健身的方法:

        一、降低羽弦的張力

        如果較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),而且能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

        二、選擇甜區(qū)更大的拍形

        那么所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。如果當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,而且你會覺得很舒適。

        如果球拍的甜區(qū)較大,那么擊球時就不容易打到非甜區(qū),所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

        三、檢查拍柄的大小

        如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區(qū)時,而且球拍的扭力就較大,同時對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,因此容易疲勞。

        但是合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

        四、檢查球拍的硬度

        如果拍桿硬度大的球拍,就要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

        如果拍桿硬度小的球拍,而且球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。當然較軟的拍桿,對球的方向控制性是要差一點的。

        五、注意擊球的姿勢是否正確

        其實擊球姿勢的不正確,也是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。所以大家多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。

        青少年打羽毛球的好處

        1、和其他球類比,青少年打羽毛球更安全

        由于羽毛球比賽是隔網(wǎng)對抗,和足球、籃球等有身體接觸的項目比更有安全性。羽毛球場地大多數(shù)在室內(nèi),不用考慮天氣情況,可以全天候打球。

        2、青少年打羽毛球可以增強體質(zhì),特別是對保護視力、恢復(fù)視力十分有效

        打羽毛球是一項運動,而且是一項很好的有氧運動,經(jīng)常打球,(每周不少于3次)能增強體質(zhì)、提高人體免疫力、減少感冒。十幾年前,我經(jīng)常感冒,由于十多年來,我每周都堅持打羽毛球,冬天不少于3次,春、夏、秋天保持在4-6次。真的治好了我經(jīng)常感冒的毛病。

        打羽毛球時,睫狀肌隨羽毛球的來往穿梭不停的放松和收縮,眼睛需要快速追隨羽毛球運動軌跡變化。這對6-16歲這個年齡階段的孩子的眼球功能的完善有意想不到的好處。并能促進眼球組織的血液循環(huán)和代謝,從而使眼睛的疲勞消除和減輕,有效改善視力,起到預(yù)防視力下降的作用。同時,眼睛跟隨小球忽遠忽近、起起落落,對晶狀體周圍懸韌帶的強健是一種很好的鍛煉,長期堅持可預(yù)防青少年近視眼。

        3、青少年打羽毛球可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏度、逐步養(yǎng)成肯動腦筋的好習慣、并促進新陳代謝

        打羽毛球可以密切眼、手、腿、腦的互相配合,需要敏捷的反應(yīng)能力和準確無誤的判斷。需要身體的整體配合。因此,長期堅持能提高孩子的自信心和思維的敏捷性。在羽毛球的對抗中,要想打敗對手,不光需要好的技術(shù),還要有好的戰(zhàn)術(shù)做配合。二者缺一不可。要想有好戰(zhàn)術(shù),必須要動腦筋,分析對手、了解對手。不動腦筋的人將一事無成。在比賽過程中,來球千變?nèi)f化,要適應(yīng)變化,更要動腦筋。總之,打羽毛球能使青少年養(yǎng)成動腦筋的好習慣,盡快提高他們對社會的適應(yīng)能力。

        4、青少年業(yè)余時間打羽毛球,不但不會影響學習,反而會培養(yǎng)孩子的自信心和求知欲,促進學習

        能學好羽毛球的人,都是聰明人。如:全滿貫得主林丹、諶龍、張寧、蔡赟/傅海峰、張楠/趙蕓蕾等都很聰明,不光球打得好,學習成績也都名列前茅。

        小小一顆飛轉(zhuǎn)的羽毛球,在極短的時間里,大腦要迅速做出反應(yīng),及時準確的判斷來球的旋轉(zhuǎn)方向、強度、落點,在作出判斷的同時,大腦指揮全身動起來,調(diào)整步伐到最佳位置,迅速將球擊出去。大腦得到了極好的鍛煉。久而久之,大腦會更加靈活、敏捷、聰明、睿智。有了一個發(fā)達的大腦,什么數(shù)、理、化、母語、外語都不在話下。

        5、青少年打羽毛球可以減肥

        看起來打羽毛球只是圍著球網(wǎng)打,運動量遠不如籃球、足球、和排球。但是,它的運動方式不同于大球。打羽毛球隊對腰腿力量的要求比較高,打球時需要在全場跑來跑去,這種移動,和正常的前后跑有極大的不同,需要全身的協(xié)調(diào)運動。另外,幾次擊球后,都會撿球,撿球也是一種有氧運動。對于目前“獨生子女”肥胖癥日益嚴重的社會現(xiàn)狀,青少年學習打羽毛球,能真正起到減肥的作用。

        運動項目一般講求“童子功”,羽毛球也不例外。但隨著羽毛球技術(shù)日趨細化,現(xiàn)代羽毛球啟蒙教育也呈現(xiàn)低齡化趨勢。因為羽毛球?qū)τ谇嗌倌甑膶W習和成長大有裨益,希望您的孩子也能與羽毛球結(jié)緣,受益于羽毛球這項運動。

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