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打羽毛球腰肩受傷如何處理
羽毛球是一項隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內運動項目。下面小編給大家帶來打羽毛球腰肩受傷的處理方法，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀。
一、肩膀損傷
在從事羽毛球活動過程中，極易發生肩部軟組織損傷，其中又以肩袖損傷最為常見，約占肩部損傷的80%。而肩袖損傷約占整個羽毛球運動損傷的14%左右。
(一)病因與病理：
1.肩袖損傷的發生，一部分傷者是因一次急性損傷而引起，以后由于未及時.合理的.徹底的治療而繼續受損，以至逐漸轉變為慢性損傷。
2.一些傷者可無明顯外傷史，是因局部負荷過度，肩袖肌腱受到多次.反復的磨研或牽扯，使其微細損傷，逐漸勞損和退行性變而引起。
3.技術動作存在問題或有錯誤.準備活動不充分，肩部肌肉差.肩關節柔韌性不佳等因素也是促進肩袖損傷的一些因素。
(二)癥狀與診斷：
1.肩痛
多在肩外側痛，可向三角肌上部或頸部放射，在肩關節外展或同時伴有內外旋時往往出現疼痛。
2.痛弧
在肩關節外展10度--120度的弧度內出現疼痛，超越120度后疼痛消失。肩部又放下至120度以下時，疼痛有顯現。
3.壓痛
在肩峰下肱骨大結節處有壓痛。
4.腫脹
急性患者可有局部腫脹。
5.外展和外旋抗阻力試驗呈陽性。
(三)處理與傷后恢復練習：
1.理療.針灸.按摩.外敷傷膏藥或局部藥物封閉注射等，都可取得較好的效果。
2.急性傷者應將上臂在外展30度的位置下固定休息。急性損傷或慢性損傷急性發作的傷者應適當休息。暫停肩部超范圍的急劇轉動活動或專項技術練習。
3.急性期過去后，即應開始練習肩關節的繞環及旋轉活動。
4.在傷后練習時，應以上肢下垂放松位下練習，然后逐漸增加肩的抬舉角度進行練習，基本不痛后，可進行負重練習和逐步過渡到專門練習，慢性病者可從事肩部的各方活動，但應避免引起疼痛或使損傷會加重的疑些動作。
5.在專項練習時，可先做些難度和強度要求較低的動作，或改變一些練習方法或技術動作的樣式，控制專項練習中局部的負荷量。
6.在傷后練習與康復中，要注意發展肩帶小肌肉群的力量和柔韌性，在加強肩袖肌群肌力練習時，宜系取上肢外展80度--90度的屈軸靜力負重練習。
7.注意發展肩部肌肉力量和肩關節的柔韌性，特別要加強肩部小肌肉群的練習。
8.為加強箭步肌力，可采用上肢外展80度--90度的屈肘負重靜力練習。
9.負荷重量因人而宜，逐漸遞增，時間以30秒到一分鐘或以不能堅持為止。
二、腰部損傷
此傷系指腰(臀)部肌肉.筋膜.韌帶或椎間關節等軟組織損傷，俗稱“腰肌勞損”。在羽毛球運動中中患有慢性腰痛者，大多屬于此病(約占60%以上)，占整個羽毛球運動損傷的11%左右。
(一)病因與病理：
在學生球員中，大多是由于疲勞積累，局部勞損或慢性細微損傷而逐漸形成的。而腰部活動過于頻繁，負荷過大或過集中，象突然爆發用力超越了軀干一時所能承受的能力，所做動作超越了脊柱的功能范圍，再加肌肉力量差(如，起跳扣殺時，過分伸脊柱動作或左右跨步，前后移動回球時，過分扭轉軀干等)，便容易造成急性損傷，而腰部損傷后，如未及時.徹底治愈，訓練時又不注意自我保護，則容易使急性損傷逐漸轉化成慢性損傷。
(二)癥狀與診斷：
1.疼痛
輕傷時常無疼痛，過后或次日晨起時覺腰痛。重傷后即疼痛，甚至在發生扭傷一瞬間，覺“斷了腰”或有一響聲，疼痛亦較劇烈。若腰痛伴有小腿或足部放射痛及麻感，在胸腹內壓力改變(如咳嗽.打噴嚏.大便)時串痛，麻木加重，則有可能是腰間盤髓核突出癥。
2.脊柱生理彎曲改變，可出現側彎，腰曲減小或消失。
3.腰部活動障礙和肌肉痙攣
如腰背肌拉傷，在彎腰和側屈時疼痛，并抗阻伸脊柱活動時出現傷處疼痛。
4.損傷的局部一般都有較明確的點壓痛。
5.棘突偏歪
椎間關節扭傷或錯位，椎間盤髓核突出癥的患者，常伴有患部棘突偏離正中線。
(三)處理與傷后恢復練習：
1.物理療法：針灸.按摩.外敷新傷藥，內服跌打傷藥，必要時可采用痛定封閉等。
2.急性疼痛期，除進行必要治療外，應臥床休息，避免重多受傷，形成勞損。
3.在傷后康復練習時，要用寬腰帶保護，要練治結合，練后腰疼加重者，應暫行專項練習，并注意休息。如練后無明顯加重者，可按原計劃進行練習。
4.康復練習時以加強軀干肌的力量和柔韌性為主，同時也要重視相關肌肉的鍛煉(如腹肌.兩側軀干肌等)，另外練習前要做好局部準備活動，練習后做好放松與恢復，如熱敷.按摩.伸展動作等。
5.要充分作好準備活動，使腰部肌肉的力量和協調性得到提高。
6.注意力要集中，扣殺時肌肉不要完全放松，保持一定的緊張度。
7.加強腰部肌肉力量和伸展性的鍛煉，同時還要加強腹肌練習。這些肌肉的增強，可避免本身的損傷，還可保護脊柱，避免脊柱及韌帶的損傷。
打羽毛球為什么會受傷
1、準備活動不適當
①準備活動不充分
神經系統和內臟器官沒有充分調動起來，微循環狀態不良，肌肉伸縮能力欠佳，力量不能很好的發揮，動作不協調，容易受傷。
②準備活動量過大
容易發生疲勞，當進入正式運動時，身體機能不是處于良好的狀態，而是有所下降，使動作失誤而受傷。
打羽毛球受傷如何處理
③準備活動內容安排不當
準備活動內容與運動項目的基本內容結合的不好或缺乏專項準備活動。運動中負擔較重部位的機能發揮的不好而受傷。
④未掌握好準備活動的時間
準備活動時間距離正式練習或比賽的時間過長。當進行正式練習或比賽時。準備活動的作用已消失，等于缺乏準備活動而受傷。
2、技術水平不夠
包括一般身體練習，專項技術練習和戰術練習。活動內容不全面是發生外傷或使外傷加重的重要原因，身體素質差，技術練習不夠，動作要領掌握不好，技術動作不熟練或有錯誤。如在扣殺是，擺臂動作不正確及易造成肩部肌肉拉傷。
3、違背教學原則
練習應該遵守教學原則，有節奏，有系統的進行。不按循序漸進與系統訓練的原則，急于求成，過早做高難度動作，難免動作錯誤而造成損傷。特別是有傷或疲勞的情況下，過早參加練習或比賽，不僅容易引起新的損傷，而且可使舊傷加重。
4、競技狀態不良，身體不適
由于過度練習，疲勞未完全消除或傷病后過早參加練習、比賽，球員生理機能相對較低，動作的協調性明顯下降，注意力減低，機體反映遲鈍或心情緊張。在這種情況下不僅可以加重舊傷，還可以引起新傷。
5、其他
①對預防運動創傷的重要性認識不夠，不顧主觀條件可能，心血來潮，盲目的或冒失的進行運動。缺乏有關運動損傷的知識，不注意練習后的放松活動等。
②場地設備不良，如光線不好，氣象條件差，場地不平、濕滑、優異物等。鞋襪不合適。
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