測(cè)試你是否善于自我表達(dá)
你是否善于自我表達(dá)呢?當(dāng)一個(gè)人擁有選擇的自由時(shí)，自尊自重的感受會(huì)取代壓抑、委屈或憤怒等傷害人的情感。
請(qǐng)如實(shí)回答以下問題，根據(jù)自己實(shí)際情形與陳述的符合情況選擇答案數(shù)字，最后將所選數(shù)字相加。數(shù)字含義分別是：1、從來沒有;2、很少;3、有時(shí);4、大多是;5、經(jīng)常是。
1、當(dāng)一個(gè)人對(duì)你非常不公平時(shí)，你是否讓他知道?
2、你是否能控制你的脾氣?
3、在討論或辯論中你是否覺得很容易發(fā)表意見?
4、你是否易于開口贊美別人?
5、你是否因很難對(duì)推銷售員說不，而買些自己實(shí)際不需要或并不想要的.東西?
6、當(dāng)你有充分的理由退貨給店方時(shí)，你是否遲疑不決?
7、你是否覺得別人在言行中很少表示不歡迎你?
8、如果有位朋友提出一種無理要求，你能拒絕嗎?
計(jì)分與解釋
1、高度自我表達(dá)：分?jǐn)?shù)相加，得分在32分以上者，表示非常善于自我表達(dá)，經(jīng)常能適當(dāng)、及時(shí)地表露自己的意見與感受。
2、中偏高度自我表達(dá)：分?jǐn)?shù)相加，得分在25-32分之間，表示大多數(shù)時(shí)候能表露自己的意見與感受，但偶爾做不到。
3、中偏低度自我表達(dá)：分?jǐn)?shù)相加，得分在16-24分之間，表示偶爾能自我表達(dá)，但大多數(shù)時(shí)候不能表達(dá)自己的意見和感受。
4、低度自我表達(dá)：分?jǐn)?shù)相加，得分在16分以下者，表示非常不自我肯定，經(jīng)常不能表露自己的意見與感受。
如果你的得分偏低，那么你可以在生活中學(xué)習(xí)自我表達(dá)的行為，以便有效地處理人際關(guān)系。以下是自我表達(dá)時(shí)可以參考的方法。 自我表達(dá)可以概括為：堅(jiān)定的原則與溫和的態(tài)度。
堅(jiān)定的原則是指自我表達(dá)的內(nèi)容一定要明確，不能模棱兩可。一般來說，為了能夠完整準(zhǔn)確地描述自己的意見，有效的自我表達(dá)通常分成4個(gè)語意群：1、描述情境;2、表達(dá)情緒;3、提出意見;4、征詢討論。例如，如果圖書館內(nèi)有人在大聲說話，你可以這樣對(duì)他講：你們的聲音太大了，我無法專心看書，我認(rèn)為圖書館不是說話的地方，或者你們可以到外面去講話。這4句話分別起到上述4種功能。
溫和的態(tài)度是指自我表達(dá)的方式不能過于猛烈，否則會(huì)使對(duì)方很難接受你的意見，當(dāng)然也不能過于軟弱，否則對(duì)方根本不會(huì)把你的言論放在心上。要注意的方面包括：目光溫和的接觸、臉部表情放松、聲調(diào)堅(jiān)定平穩(wěn)、說話流利、保持適當(dāng)距離、姿勢(shì)適中、語氣肯定等。
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