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      心理健康:3招教你如何控制情緒

      時間:2022-12-04 23:46:54 心理健康 我要投稿
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      心理健康:3招教你如何控制情緒

        相信大家都知道,生理和心理是息息相關(guān)的。你的心情如何,都會對身體造成影響。但是,大家又知不知道情緒化的人會容易患腎結(jié)石?沒聽說過?今天,小編向大家介紹為何情緒化的人會容易患腎結(jié)石。而我們又該如何控制我們的情緒。

      心理健康:3招教你如何控制情緒

        美國研究顯示情緒不穩(wěn)定的人更易患腎結(jié)石

        10月22日消息,美國新澤西醫(yī)學(xué)和牙科大學(xué)的科學(xué)家小組研究發(fā)現(xiàn),強烈的焦慮和頻繁的情緒問題會嚴重影響人的身心健康,尤其是會增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。

        在一項有400名志愿者參與的研究中,科學(xué)家們通過對數(shù)據(jù)進行比較和分析后發(fā)現(xiàn),與其他人相比,腎結(jié)石患者在出現(xiàn)家庭糾紛、在工作中遇到問題,以及財務(wù)出現(xiàn)問題時產(chǎn)生的抱怨是他人的三倍以上。研究人員說道,這一數(shù)據(jù)對研究腎結(jié)石病癥是非常重要的,然而目前還沒有確切的科學(xué)依據(jù)解釋這一現(xiàn)象的原因。

        情緒影響身體健康情況,想不得病就要保持愉悅的心情,預(yù)防腎結(jié)石就要先控制好情緒,那么如何控制情緒呢?

        1、以合宜的方式解情緒

        解情緒的方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,比較糟糕的方式是喝酒、飚車,甚至自殺。要提醒各位的是,解情緒的目的在于給自己一個厘清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。

        2、妥善管理情緒

        當你能夠立刻察覺自己的情緒,問問自己為什么生氣?為什么難過?如果是你的想法引起不快,再問問自己,有沒有其它替代想法?同事給你臉色看,一定是他故意跟你作對嗎?會不會是他早上出門時捷運當機,害他整天一肚子火?如果找不到其它理由,就做些可以排解情緒的事:找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球,總之,你一定有一些排解情緒的秘方,只要不是做了會讓你后悔的事就可以了。

        3、體察自己的情緒

        也就是,時時提醒自己注滴現(xiàn)在的情緒是什么?例如當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己為什么這么做?我現(xiàn)在有什么感覺?如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為人不應(yīng)該有情緒,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果,學(xué)著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。

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