患上密集恐懼癥怎么辦

時間：2020-10-16 13:42:29 心理健康我要投稿

患上密集恐懼癥怎么辦

　　當人們看到一些密密麻麻的數量繁多的事物就會非常不舒服，在這種情況下引來個體的植物神經紊亂，便患上了密集恐懼癥。有這種癥狀的人一是天生的神經敏感，二是由后天的刺激產生。下面我們來看看患上密集恐懼癥怎么辦，僅供大家參考！

　　強迫自己面對

　　我們都聽過以牙還牙、以毒攻毒的成語，對付密集恐懼癥，其實也是可以運用這樣的方法的！當我們看到密集的.物體時候，不要不看，反而應該強迫自己去面對，只要多看，甚至看到麻木的狀態，那么自然就克服了密集恐懼癥！

　　心理暗示

　　有時候我們對于密集的恐懼，可能只是因為我們內心的壓力過大，甚至一直暗示自己密集非常可怕，因此就增加了我們的密集恐懼癥的害怕程度。因此我們不妨，多多暗示自己，其實密集恐懼癥并不可怕，保持自己內心的平靜，勇敢的面對密集！說不定，還真的可以克服這樣密集恐懼癥！

　　森田治療

　　森田治療就是順其自然。順其自然是指患者在接受和服從事物運行要秉持著客觀的態度，它可以打破神經質病人的精神交互。而要想做到順其自然，患者就要正視自己的消極體驗，并且接受任何癥狀的出現，從而把自己的心思放到自己應該關注的地方去，而不是關注在別的方面。這樣患者的心理障礙就能夠得到解除，也就不會那么痛苦。

　　美化事物法

　　應該在內心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其內心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。并且激勵自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。

　　運動鍛煉

　　當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。若你無法走動，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素。

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