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      壞情緒的好處

      時(shí)間:2020-09-17 13:10:55 心理健康 我要投稿

      壞情緒的好處

        像悲傷、憤怒、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒等這些壞情緒,心理學(xué)上,我們稱之為“負(fù)面情緒”。作為跟人類共生至今的負(fù)面情緒是真的如洪水猛獸般可怕,且一無(wú)是處,毫無(wú)價(jià)值嗎?

        其實(shí),負(fù)面情緒對(duì)人的生存意義重大。人類在進(jìn)化過(guò)程中,需要應(yīng)對(duì)許多自然威脅,例如遇到野獸時(shí),人會(huì)感到緊張、恐懼,這些反應(yīng)會(huì)提醒大腦集中注意力并關(guān)注細(xì)節(jié),這時(shí),負(fù)面情緒就有助于逃避危險(xiǎn)。而到后來(lái),人類生活越來(lái)越豐富,遇到外界的威脅種類越來(lái)越多,于是本能中的負(fù)面情緒就“泛化”到應(yīng)對(duì)其他類型的事件中。

        焦慮感有助問(wèn)題解決。

        一個(gè)沒(méi)有焦慮感的人,考試可能不會(huì)進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí),工作也不在乎質(zhì)量好壞,生活從不未雨綢繆、做好準(zhǔn)備,許下的承諾不會(huì)兌現(xiàn),債務(wù)到期不著急還款,感受不到緊張和壓力,這樣的人生注定一團(tuán)糟。而有焦慮感的人會(huì)積極尋找、發(fā)現(xiàn)解決方案,進(jìn)而克服困難,解決問(wèn)題。

        恐懼感指導(dǎo)行為規(guī)范。

        恐懼總是和害怕聯(lián)系在一起,它是我們回避危險(xiǎn)情境的本能反應(yīng)。而社會(huì)生活要靠規(guī)則來(lái)運(yùn)行,違規(guī)則會(huì)受罰。對(duì)懲罰的恐懼,對(duì)權(quán)威、道德、法律等各種規(guī)則的畏懼能有效約束人們的行為。如果一個(gè)人天不怕地不怕,那他會(huì)為了達(dá)到目的不擇手段,小則傷害自己,大則侵害社會(huì)。

        抑郁情緒幫助理性分析。

        一些研究發(fā)現(xiàn)了在抑郁狀態(tài)下,個(gè)體有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出更準(zhǔn)確的現(xiàn)實(shí)判斷能力,并且預(yù)測(cè)未來(lái)的準(zhǔn)確性也更高。抑郁狀態(tài)能讓人專注思考他們現(xiàn)實(shí)生活中的問(wèn)題,有更強(qiáng)的內(nèi)省能力,情感體驗(yàn)更為深刻細(xì)膩,并以一種更加審慎的方式來(lái)進(jìn)行思考。如果沒(méi)有郁悶狀態(tài)下的深入反復(fù)思考,我們很可能無(wú)法準(zhǔn)確的意識(shí)到自我的狀況,從而解決我們的困境。

        小怒激發(fā)正面能量。

        實(shí)際上,憤怒本身是一種強(qiáng)有力的驅(qū)動(dòng)力。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們面對(duì)難題和障礙時(shí),憤怒能夠驅(qū)使我們?nèi)?shí)現(xiàn)目標(biāo)。如果用得好,適當(dāng)、有益的小怒能使人感受到強(qiáng)勁的力量,幫助你得到你想要的東西。

        羨慕嫉妒促成進(jìn)步。

        當(dāng)自己的才能、名譽(yù)、地位或境遇被他人超越時(shí),我們就會(huì)產(chǎn)生嫉妒情緒。這種情緒能讓我們了解到自身的`不足,更有動(dòng)力和更加積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)知識(shí),去開(kāi)闊視野,并建立人脈來(lái)提升實(shí)力,取得進(jìn)步和成功。從不羨慕、嫉妒的人,可能對(duì)生活是沒(méi)有追求的,只能一直原地踏步,甚至不進(jìn)則退。

        盡管負(fù)面情緒對(duì)人有一定的積極意義,但我們也不能任由其發(fā)展。過(guò)度強(qiáng)烈的負(fù)面情緒會(huì)對(duì)人的健康及社會(huì)適應(yīng)有害,長(zhǎng)久處于應(yīng)激狀態(tài),會(huì)讓身心難以承受。所以,面對(duì)負(fù)面情緒,一方面我們要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己的情緒,通過(guò)充分體驗(yàn)來(lái)感受負(fù)面情緒是我們?nèi)粘I钪杏杏玫牟糠郑ソ邮苣欠N不適的感覺(jué);另一方面,我們要通過(guò)一些方法,如轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄等來(lái)控制自己的情緒,而不做情緒的奴隸。

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