壞情緒來了沒法控制怎么辦

時間：2020-10-12 15:52:41 心理學與生活我要投稿

壞情緒來了沒法控制怎么辦

　　一個連自己的情緒都控制不好的人，注定也無法掌控自己的人生。接下來小編整理了壞情緒來了沒法控制怎么辦，希望大家喜歡！

　　1、意識到自己的性格有不足之處

　　經常會不高興的人，往往意識不到自己的性格有不足之處。如果認為“自己的性格很正常、對方性格有缺陷”，就永遠無法擺脫負面情緒。

　　所以，重要的`是我們要承認自己有反應過激的地方。這樣就容易擺脫不理智，可以冷靜看待別人的行為。

　　2、多建立幾根支撐自己的支柱

　　一旦唯一支柱倒了，整個人就隨之會失控崩潰。多建立幾根支撐自己的支柱，就可以在遭受負面情緒時，通過其它支柱來轉移注意力和化解壞情緒。

　　這個支柱，可以是自己很喜歡的愛好，可以是和家人/戀人/朋友間的親密感情，可以是某種副業或活動，可以是吃喝玩樂打游戲等娛樂，也可以是自己擅長的領域。

　　3、將錯就錯，肯定現在的自己

　　與別人發生矛盾、工作陷入瓶頸、說錯話或做錯事、表白遭拒……每當這種時候，如果過于苛責，只會讓自己情緒低落，越來越痛苦。

　　此時干脆將錯就錯也是一個好辦法，就是意識到自己現在雖然有這樣那樣的不如意或不完美，但已經很好了，而且將來還會越來越好。經常給自己積極暗示，情緒就會更穩定。

　　4、把自己的興奮點和煩惱點寫下來

　　無法或者不方便向別人傾訴的時候，寫下來就是最好的發泄方式。

　　養成寫心情日記的習慣，把一天中讓自己感到快樂和難過的事情記下來，從中找出自己的興奮點和煩惱點；多做能讓自己高興的事，容易產生煩惱的事就想辦法針對性解決。

　　5、和快樂的人在一起，會給你帶來好運

　　如果和快樂的人在一起，自己不知不覺也會受到感染，積極地看待問題，幸運也會悄悄降臨到你身上。比如，每天來看看每天正能量，和更多積極向上的人一起進步。

　　要效仿快樂的人，首先要主動接近他們，還要盡量多觀察他們的行動，值得效仿的地方多去學習。相反的，遠離消極悲觀、偏激易怒的人，不要成為他們負面情緒的垃圾桶。

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