心理：考后焦慮癥

時(shí)間：2024-10-28 03:02:56 心理疾病我要投稿

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心理：考后焦慮癥

　　什么是考后焦慮癥?考后焦慮癥應(yīng)該怎么樣防治?

　　易得“考后焦慮癥”

　　“黑色6月”過(guò)了。相比于中考前長(zhǎng)時(shí)間的高壓、緊張的學(xué)習(xí)，考后學(xué)生心理壓力應(yīng)該減輕，然而事實(shí)證明，考后學(xué)生所面臨的心理壓力并沒有消減，反而比考前更加焦慮了。對(duì)此，心理專家提醒說(shuō)，近1/3考生或輕或重都有心理問(wèn)題，即“考后焦慮”。如不及時(shí)調(diào)節(jié)，將嚴(yán)重影響到考生以后的正常生活。

　　現(xiàn)狀不少考生有“考后焦慮癥”

　　隨著26日最后一科結(jié)束，考生終于松了一口氣。但反而有不少考生比考前更加焦慮了，不少考罷后的學(xué)生出現(xiàn)了睡眠障礙，徹夜未眠等現(xiàn)象。

　　朋友的孩子王松(化名)，與家人的考學(xué)目標(biāo)是示范性高中。由于近大半年的長(zhǎng)時(shí)間緊張備考，睡眠嚴(yán)重不足，原想著考后可以好好睡上一覺，但他昨天在電話中告訴記者，26日晚，他卻失眠了。“閉上眼睛，腦子里全是剛剛考完的試題和以前做過(guò)的試題，想到自己的一些題答的不是很理想，可能影響到總分，不知考上理想學(xué)校有無(wú)把握，越想心里越焦慮煩躁，心理的壓力反而比考前更大了。”他說(shuō)。

　　“考試結(jié)束后，孩子把自己關(guān)在屋里，對(duì)答案、計(jì)算分?jǐn)?shù)，翻看課本，嘴里一直嚷著煩死了。”中考生的媽媽林女士說(shuō)，她感覺女兒在考試后心情比考前還要糟。

　　從記者所作的小型調(diào)查看，無(wú)論是今年的考生，還是去年的考生，在考后，心情比考前反而更糟的不在少數(shù)。

　　從事教育心理研究多年的路應(yīng)杰老師表示，“從這些年的現(xiàn)狀看，中考結(jié)束，至少1/3的學(xué)生出現(xiàn)不同程度的‘考后焦慮癥’”。

　　起因

　　過(guò)度關(guān)注結(jié)果“熬”出病

　　路老師分析說(shuō)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)中考是結(jié)束了，但這兩天考試后給他們帶來(lái)的緊張以及產(chǎn)生的影響沒有結(jié)束，甚至有些不良的影響才剛剛開始，因?yàn)榻酉氯ナ堑瘸煽?jī)、等錄取，每一環(huán)節(jié)都更讓孩子難“熬”，更易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。

　　“考生心理危機(jī)發(fā)生率在考后多于考前。”路老師說(shuō)，考生在經(jīng)歷了緊張迎考后，沒有了超負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力，從考前的極度緊張到考后的極度放松，反倒容易失控，各種心理需求在考后一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)“井噴”。

　　他總結(jié)出考生常見的問(wèn)題有：自責(zé)。感到考得不理想產(chǎn)生懊悔，對(duì)考試失誤導(dǎo)致影響了考分，都會(huì)產(chǎn)生消極情緒，嚴(yán)重的還會(huì)做出傻事;悲觀。覺得考得沒有達(dá)到預(yù)期效果，認(rèn)為上不了心中理想的高中，從而情緒低落、郁悶;焦慮。一些考生在分?jǐn)?shù)出來(lái)前，對(duì)結(jié)果產(chǎn)生擔(dān)憂而煩躁不安;茫然。有的考生在考后一下子變得無(wú)所事事，找不到方向。

　　處方

　　平和心態(tài)，從容面對(duì)考后現(xiàn)實(shí)

　　“孩子得了‘病’，多數(shù)是家長(zhǎng)引起的。”班主任康曉銘認(rèn)為，一些家長(zhǎng)看到孩子考得不理想，在神情和言語(yǔ)等方面表現(xiàn)出失望、痛苦的樣子，對(duì)孩子造成更大的壓力。

　　那么，如何解決考生的“考后焦慮”問(wèn)題呢?任老師說(shuō)，首先，家長(zhǎng)要有平常心。只要孩子努力了，都要接受現(xiàn)實(shí)。尤其是在孩子有心理負(fù)擔(dān)時(shí)，家長(zhǎng)要做的是開導(dǎo)，讓孩子減輕壓力，盡可能快的走出心理陰影。其次，與孩子一起作好規(guī)劃，即考上了理想的學(xué)校后要怎樣生活和學(xué)習(xí)，如果沒實(shí)現(xiàn)目標(biāo)又該怎么做。

　　“考生自己也要把心態(tài)放平和，學(xué)會(huì)從容應(yīng)對(duì)生活中的挫折和壓力。”路老師說(shuō)，如果覺得成績(jī)不理想，就要檢查自己此前的態(tài)度，明白“一份耕耘一份收獲”的道理。

　　他建議家長(zhǎng)在這段時(shí)間里要多與孩子溝通交流，注意孩子的行為和情緒變化，如果表現(xiàn)出發(fā)脾氣、傷心、憤怒、吃飯少、睡不著覺或睡不醒，對(duì)什么都不感興趣等，孩子可能在心理上產(chǎn)生不好的影響，就要進(jìn)行一定的心理干預(yù)。

　　另外，家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)孩子走出家門，多找些有益的生活方式，多與同學(xué)或朋友一起，或帶著孩子出去游玩幾天散散心，避免一個(gè)人胡思亂想。

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