考試內心緊張身體發抖如何緩解？

時間：2020-09-16 17:24:43 心理疾病我要投稿

考試內心緊張身體發抖如何緩解？

　　一個人一生當中要面臨大大小小非常多的考試，在學校，每個學科有考試，在社會中，面試、評職稱又是一種考試。有一些人在考試來臨的時候，內心會非常緊張，甚至渾身發抖，這應該如何緩解?讓yjbys小編來告訴你。

　　考試發抖怎么辦啊——考試的時候，發現自己在發抖，心里也感到很緊張，沒有別的什么病歷史，也沒有什么疾病，請問遇到這種情況該怎么辦?

　　心理緊張時的心理解析：

　　發抖一個是因為你的肌肉高度的興奮，二是因為你的神經系統缺氧不能正確的.控制肌肉的動作，因為你緊張的時候不自覺的屏住呼吸的原因。

　　所以下次當發現自己開始緊張和發抖的時候，控制呼吸，控制在正常的頻率，吸氣要深，注意是用鼻子呼吸，而不是張著大嘴呼吸，因為鼻子里的神經系統比嘴敏感，氣流對鼻腔的輕撫作用可以緩解壓力。這個方法很好用的。

　　還有你可以在心里告訴自己，考試不過如此，沒什么大不了的。什么樣的大風大浪都經歷過來了，還會在乎這樣的一個小小的考試嗎? 這些方法都是可行的。如果能把這些都運用進去了你就不會再發生要詢問別人考試發抖怎么辦了。

　　考試雖然可能結果影響著自己的未來，但是考試就是對自我的一種檢驗，如果能夠調理好心情，保持放松，很大程度上來說會超常發揮。如果總是緊張發抖，就算技術過關，成績也會不盡人意。總之，心理保持樂觀，對考試的影響非常大。

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