如何應對孕期媽媽常見的心理問題
孕媽媽的情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的，妊娠早、中、晚期，很多孕媽媽都會出現不同的心理變化，孕期心理也會對胎寶寶及準媽媽的身體健康產生不小的影響。了解孕媽媽的心理，有助于孕媽媽順利地度過孕期。專家支招應對孕期媽媽常見心理問題。
專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發生率是正常人的2-3倍。所以，豆豆媽（親子特邀資深媽媽）提醒孕媽咪，一定要重視自己的心理問題，補充足夠的“心理營養”這樣才能保證母嬰健康。
曉蕓原本是一個開朗、自信、有主見的女性，在懷孕后突然變得脆弱敏感，不是擔心胎兒長不好，就是擔心自己得病，常因一點小事對丈夫發脾氣，弄得丈夫也不知所措。
豆豆媽想說，孕媽媽的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕媽媽都會出現不同的心理變化，了解孕媽媽的心理，有助于孕媽媽順利地度過孕期。
一、孕早期常見心理問題及解決方法
常見問題：
1、過分擔心
有些孕婦對懷孕沒有科學的認識，易產生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正常總是持懷疑態度，對任何藥物都會拒之千里。
2、早孕反應
嚴格說來，早孕反應（孕吐）是一種軀體和心理因素共同作用而產生的癥狀。但醫學家發現，孕吐與心理因素有密切的關系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數會孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發生劇烈孕吐和其他反應。
3、心理緊張
有些孕婦及親屬盼子心切，又對將來的生活茫然無知，因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。
新媽媽們在面對剛出生的寶寶固然喜悅，但也不要因此而忽視了自已的身體健康，這個階段激素水平大量改變，也可能滋生“炎性乳癌”。
乳腺癌的致病誘因很多，飲食結構不合理、動物蛋白吃太多、環境污染、工作壓力大等都有可能讓機體免疫力失調，刺激腫瘤生成，但普遍還有一個看法認為，不生育不哺乳的女性發生乳腺癌幾率較高。生育哺乳防的是“未來”的癌變可能，女性在懷孕、哺乳期間，也進入了“炎性乳癌”的高發期，孕婦產婦們千萬不可掉以輕心。
懷孕哺乳期的女性體內激素水平大為改變，比平時更容易患“炎性乳癌”。炎性乳癌的特點是惡變程度高、進展快、復發轉移多、癥狀類似炎癥從而非常容易被忽略，不少媽媽由此不幸拋下襁褓中的新生嬰兒離開人世，還有一些則在懷孕期間就面臨“保孩子還是保自己”的艱難選擇，因為懷孕期不能大量用藥，而一旦拖延則可能回天乏力。
這幾種女性產后更容易得乳腺癌
1、不愛哺乳的媽媽易得乳腺癌
研究結果顯示，女性在生產之后以母乳喂養的時間越長，日后發生乳腺癌的危險越小。
研究專家指出，很多女性在嬰兒6個月大后，便不繼續喂哺母乳。如果她們能夠喂哺6個月以上，每年至少有1000人可免受乳腺癌的侵犯。通過哺乳可以促使女性的內分泌系統進行調整，使性激素逐漸恢復到平衡狀態。資料表明，哺乳次數越多，時間越長，乳腺癌的危險越小，而未哺乳女性的乳腺癌發生率要比哺乳女性高出5倍左右。
2、產后不當擠奶易得乳腺癌
乳房是個非常嬌氣的地方。對乳房護理知識不了解、沒經過正規培訓的人，無法掌握好手法的輕重，多用蠻勁對乳房進行暴力擠壓。暴力擠壓，不僅不能將乳汁淤積的乳腺管通開，反而還會使乳汁淤積更嚴重，從而引發乳腺炎，繼而導致乳腺癌。
此外，對于乳頭發生皸裂的產婦，如果按摩者不衛生，會大大增加感染的機會，細菌可從乳頭皸裂處進入乳腺組織，從而引發乳腺炎。
3、產后護胸不當容易致乳腺癌
沒有哪個女性不愛護自己的胸部，但是有些女性認為自己的乳房長得不稱心，于是人為的抑制或增大，結果卻適得其反，因此，要有驕人的胸部，千萬不要再犯下列錯。
壓迫法縮胸：有些女性，生育之后感到過度乳房增大，認為不美觀，便使用乳罩予以壓迫，殊不知這種“壓迫法”往往會適得其反，一旦解除“壓迫”，乳房立刻一蹶不振耷拉下來。
人工填充：至于采用填充材料來豐乳“增肥”的人工方式，對健康有著嚴重的影響。國外有資料統計，硅膠之類的填充物在體內時間長了，容易誘發乳腺癌。
這里告訴你預防乳腺癌的五大方法
1、提倡母乳喂養
美國科學家的一項大規模調查表明，有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的發病率較分娩后人工喂養的婦女低50%。
研究認為，過多雌激素與乳腺癌密切相關。哺乳能抵制卵巢分泌過多的雌激素，并能降低乳腺細胞的增殖過度。所以提倡母乳喂養不僅對孩子健康有益，還是預防母親患乳腺癌的有力措施。
解決方法：
1、轉移情緒
心里出現擔心、緊張、抑郁或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務活，也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。
2、釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。這種做法，能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時，可找心理醫生進行咨詢及疏導。
3、與好友交流
孕婦不應把自己封閉在家里，而應結交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。
4、改變形象
換一個發型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給孕婦帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。
5、減輕孕吐
1）早晨可先吃一些餅干或點心，半小時后再起床。
2）無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。
3）多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好。
4）可做深呼吸緩解嘔吐，嚴重時找醫生診治。
5）不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂郁等消極情緒。
二、孕中期常見心理問題及解決方法
常見問題：
1、認為自己在這個時期很穩定，一般不會出什么問題，可以松一口氣了。
2、認為自己的身體狀態很穩定，不一定非去醫院檢查了。
3、為了確保自己和胎寶寶的健康平安，認為自己最好少活動，就連家務活都不敢插手了。
4、懷孕后日常生活被改變，如不能做任何運動、飲食方面要注意許多禁忌，很多事不能做，孕媽咪有被束縛感。
5、丈夫、家人和朋友一直過度呵護，孕媽咪的心理依賴性增強了。
6、雖然距分娩時間還有一段時間距離，但孕媽咪已開始感到有壓力了。
解決方法：
1、避免心理上過于放松
身體狀況的.安定，可能會導致精神上的松懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導致不良后果。所以，應定期到醫院接受檢查。
2、減輕對分娩的恐懼
雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。其實，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應學習一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。
3、擺脫過分依賴心理
毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，并參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。醫學界認為，孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務勞動，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態也大有益處。
三、孕晚期常見心理問題及解決方法
常見問題：
1、情緒不穩定
由于體型變化和運動不便，孕婦心理上產生了一些變化，有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也不愿活動。
2、分娩恐懼
由于臨近預產期，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重，對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產時如何應付，如有臨產先兆后會不會來不及到醫院等過于擔心，因而稍有“風吹草動”就趕到醫院，甚至在尚未臨產，無任何異常的情況下，纏住產科醫生要求提前住院。
解決方法：
1、了解分娩原理及有關科學知識
克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練，許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校”，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發現并診治各類異常情況等均大有幫助。
2、作好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應該有底了。
孕晚期以后，特別是臨近預產期時，孕婦的丈夫應留在家中，使妻子心中有所依托。
3、身體沒有意外情況時，不宜提早入院
毫無疑問，臨產時身在醫院，是最保險的辦法。可是，提早入院等待時間太長也不一定就好。首先，醫療設置的配備是有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕婦入院后較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到后入院者已經分娩，對她也是一種刺激。另外，產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時候并不十分有利。
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