如何緩解心理恐懼
不管什么動物都有自己的情感，特別是心理方面，不管是人還是動物，都有勇敢的一面，也有感到恐懼的一面。對于心理恐懼，該如何去克服呢？下面是小編整理的如何緩解心理恐懼，歡迎參考。
如何緩解心理恐懼1
每個人都有自己感到恐懼的東西或者事情，首先得先沉靜下來，好好回想，自己為什么要恐懼它，找出懼怕它的根源所在，再慢慢去找方法去克服它。
有時對于同個物體，每次看到都會覺得恐懼，都會不由自主地觸碰到某個神經末梢而導致戰栗，有時候會有人幫你戰勝它，有時候獨自一人，也要學會自己去面對去挑戰它，這樣才能從根本上克服對該物體的恐懼。
要相信自己，為自己打氣，相信能夠憑借自己的勇敢去克服當前的恐懼，特別是作為一個男人，更應該學會戰勝心理的恐懼，否則，以后還有什么資格去保護自己所愛的人？
可以選擇跟自己最信任的人或者最親近的人，把心理中藏著的恐懼向他們傾訴，這樣也是一個很好的宣泄方式，也能及時把恐懼打碎分散，在傾訴中，親朋好友也會為你做客觀分析，幫助克服恐懼。
找到可以讓自己平靜下來的東西或者事情，比如可以寫毛筆字，因為人在練習毛筆字的事情，會讓自己全身心都放到字體上面，可以很快把自己對恐懼的注意力轉移開。
嘗試著去保護弱小群體或者值得自己去保護的人，比如家人、愛人、動物等等，因為在保護對方的同時，會散發出自己深藏體內滿滿的正能量，而正能量越多，心理的恐懼感也就相應減弱。
如何緩解心理恐懼2
什么是恐懼癥，對某些人和事會有一種莫名的恐懼就是恐懼癥的征兆了。這也是我們常說的心理疾病的其中之一。像我們生活中最常見的暈血和恐高這些都是屬于恐懼癥。有些人晚上睡覺不敢光燈�；蛘呤且粋�人不敢呆在家都是恐懼癥。難道這些人是因為膽小的原因嗎，不是的。下面我們來看看消除心理恐懼的幾個方法。
一是注意轉移法
首先我們要學會轉移資金的注意力，越注意就會越害怕。注意是人的心理活動對一定對象或目標的指向和集中。官兵在執行作戰任務時，由于置身于各種客觀的險惡環境中，其心理活動往往集中指向執行任務對自身構成的威協和帶來的傷害。對這些問題想得越多、恐懼感就會越重，各種不良情緒的表現就愈加明顯。此時，要善于引導官兵轉移注意方向，把注意的視點引向其他方面，啟發大家去想一想生活中最愉悅的事情，設定幾個健康有益的問題讓大家去思考，或者提幾個熱點問題讓他們來回答，以此來轉移官兵的注意方向。
二是信念激勵法
強自卑膽小的人不妨常常激勵一下自己，心理就想著自己不弱，也很強大。心理學表明，信念對于主體的心理影響是非常巨大的，它構成激勵人們前進的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式，來激發大家甘愿為社會穩定、國家繁榮富強、人民幸福安康無私奉獻的豪情壯志，增強官兵的`使命感、責任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰勝困難和犯罪分子。
三是情緒放松法
工作之余多去一些空曠的地方放松一下自己的情緒，沒人的時候大喊幾下也無妨。情緒是指人的需要是否得到滿足而產生的內心體驗。心理學研究認為，情緒是和人的需要相聯系的，具有一定的情境性、激動性和暫時性。恐懼心理就是人對需要引起的情緒體驗。官兵由于恐懼而引發緊張情緒時，要注意運用放松法緩解緊張的心理狀態。比如，可組織唱歌，聽聽音樂，組織小型故事會、演講會等。
有了心理恐懼的人平時無論做什么事情都會表現的極其懦弱。做事情太沒有魄力了。很多男人有這些癥狀就會被人看不起，覺得他不像個爺們。越是這樣所以他們就越自卑。那種恐懼的心理就會越嚴重。一直這樣就形成了典型的心理恐懼癥了。
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