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拉丁舞原地重力轉(zhuǎn)換和訓(xùn)練方法
拉丁舞是舞蹈中的一個(gè)種類，是近幾年才在我們國(guó)家興起的一門新興的舞蹈藝術(shù)。小編整理了拉丁舞原地重力轉(zhuǎn)換和訓(xùn)練方法，歡迎欣賞與借鑒。
站姿訓(xùn)練方法：
幾個(gè)要訣：抬頭、含顎、長(zhǎng)頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。
抬頭、含顎：低頭當(dāng)然不對(duì)，不過(guò)也不能高高抬起下巴，看起來(lái)很孤傲，也不美觀。所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動(dòng)作外，基本上都需要下顎內(nèi)含，這樣也能將頭部后面到勁部的線條拉長(zhǎng)。
長(zhǎng)頸、沉肩：拉長(zhǎng)脖子，同樣的拉長(zhǎng)脖子需要講究位置，也就是脖子后面的頸椎拉長(zhǎng)，同時(shí)還要將肩部下沉，不要聳肩，下沉的肩部和拉長(zhǎng)的頸部都是人整體高貴氣質(zhì)最為重要的表現(xiàn)。
挺胸、收肋、直椎：挺胸而不含胸，不過(guò)也不是說(shuō)就用力挺起來(lái)展示胸部肌肉或著脂肪，而同時(shí)要向內(nèi)部略收兩側(cè)的肋骨，也許說(shuō)直胸更準(zhǔn)確些。脊椎要徑直挺立，不可左右或者前后彎曲。這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態(tài)，可以使整個(gè)人的精氣神表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。
收腹、提臀：有了很高貴而從容的上半身，中斷也不可放松。這是表現(xiàn)性感的重點(diǎn)部位，收緊腹部肌肉，向內(nèi)收緊。不要把臀當(dāng)作翹臀或著塌腰。如果不會(huì)，可以如此感覺(jué)：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動(dòng)，而只是收緊臀部肌肉，然后放松，感覺(jué)這種收緊和放松的感覺(jué)。
夾腿、繃腳：大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要夾緊，這樣腿部才有力量，旋轉(zhuǎn)時(shí)也能將身體收成一根柱子。看所有的拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。很多能達(dá)到并攏腿站立時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)沒(méi)有縫隙，而不是大S美容大王說(shuō)到的，要有三角形的縫隙。無(wú)論站立還是運(yùn)動(dòng)，拉丁舞的腳背都要盡可能繃直，這樣可以拉長(zhǎng)腿部的視覺(jué)，同時(shí)也給人力量剛感和控制力的心理暗示。
原地重力轉(zhuǎn)換：
1.做原地八字扭胯時(shí)，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，每個(gè)動(dòng)作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動(dòng)，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運(yùn)動(dòng)。（這點(diǎn)很重要）
2.每拍過(guò)渡時(shí)的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對(duì)抗, 注意不要直接從擺胯過(guò)渡到擺胯，沒(méi)有雙腳踩地的過(guò)程是脊椎晃動(dòng)的主要原因！
3.要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動(dòng)，有身體帶動(dòng)胯再帶動(dòng)腿，身體是一個(gè)整體，眼要往遠(yuǎn)處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺(jué)。
4.腳型，其實(shí)除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的重要因素。
5.練習(xí)時(shí)注意不要憋氣，根據(jù)節(jié)拍來(lái)?yè)Q氣，多加練習(xí)有助于形成良好的呼吸感覺(jué)。
一、做好不要叫“扭胯”，初學(xué)的人很可能真的就理解成“扭”了。我常用的詞是“原地重力轉(zhuǎn)換”。
二、很重要的一點(diǎn)是臀部不能放松，大腿根要立住，尤其是轉(zhuǎn)動(dòng)到最大幅度時(shí)，否則第一容易是力量偏離身體中軸，第二引起下肢粗大。
三、胯部因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)的問(wèn)題真的不能動(dòng)，動(dòng)的實(shí)際上是腰。無(wú)論是擠壓還是轉(zhuǎn)動(dòng)。視覺(jué)上看見(jiàn)胯動(dòng)實(shí)際上是由腰腹肌力量和地面支撐力相配合的結(jié)果。對(duì)初學(xué)者講轉(zhuǎn)胯，不利于他們對(duì)腰腹肌力量的體會(huì)。
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