- 相關(guān)推薦
減肥拉丁舞的好處多
很多女性朋友開始學習拉丁舞，拉丁舞能減肥嗎？跳拉丁舞真的可以擁有完美身材嗎？以下是小編告訴你的拉丁舞減肥的好處。
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8。5以上，相當于運動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。
練習拉丁舞有幾大好處：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運動比較多。因此，一般講，練習拉丁舞的人腹部比較平坦，不大會有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時，也能培養(yǎng)女性的挺拔身姿。人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。
此外，經(jīng)常跳拉丁舞可以增強自信心，精神處于抑郁或高度緊張狀態(tài)時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。
常跳拉丁舞 健康又減肥
拉丁舞是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身，可謂好處多多。
1、強心臟
拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度耐力。
2、健肌肉
常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以回正。
3、活關(guān)節(jié)
研究表明，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié)，而拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖，膝、踝都能得到有效鍛煉。
4、護脊椎
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以回正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
5、促呼吸
研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，可以更有效地預(yù)防疾病。
6、減腹脂
人的腹部一般不輕易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果明顯。
此外，經(jīng)常跳拉丁舞可以增強自信心；精神處于抑郁高度緊張狀態(tài)時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。
【減肥拉丁舞的好處多】相關(guān)文章：
熱瑜伽好處多 減肥又治愈07-29
跳拉丁舞的好處05-09
拉丁舞的好處與特點09-19
練習拉丁舞的好處07-17
常跳拉丁舞的好處08-22
跳拉丁舞的好處有哪些好處06-24
學跳拉丁舞的好處08-19
成人跳拉丁舞的好處09-05
少兒學習拉丁舞的好處06-05
拉丁舞的好處有哪些09-05